拥有好肌肤 日常饮食多吃10种护肤效果极佳的食物

白皙光滑的肌肤是许多女性朋友梦寐以求的 。拥有好肌肤 , 除了跟作息时间、运动方式相关 , 与日常饮食也密不可分 。比如葡萄抗氧化、醋增强皮肤活力……下面跟随360常识网一起来了解一下这些护肤效果极佳的食物 。

拥有好肌肤 日常饮食多吃10种护肤效果极佳的食物

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1、葡萄抗氧化
葡萄中富含维生素、矿物质和类黄酮 。类黄酮是一种强力抗氧化剂 , 可抗衰老 , 清除体内自由基 。此外 , 葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇 , 可防止健康细胞癌变 。不仅是葡萄肉 , 葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。葡萄皮中富含的花青素 , 其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多 , 可以说是真正的抗氧化圣品 。
2、姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等 。姜中所含的姜辣素进入体内后 , 有很强的抗氧化效果 , 可防止或减少脂褐素的沉积 , 预防老年斑 。
3、醋增强皮肤活力
醋的pH值为1.5—2.0 , 很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8 , 有调节肠胃的功能 。醋的酸味可加速唾液分泌 , 促进消化 。醋酸及柠檬酸则能渗透食物 , 有很强的杀菌能力 。日本一项有关食醋类的研究指出 , 醋含较高氨基酸 , 有助抑制人体老化 , 预防各种老年疾病 。

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4、番茄延缓衰老
营养学家研究显示 , 每人每天食用50克—100克鲜番茄 , 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄生吃能补充维生素C;煮熟后食用 , 所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升 , 起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。
5、黄豆调理雌激素
黄豆的主要成分是蛋白质 , 它包含了人体所必需的氨基酸 , 对肌肉的修复和再生 , 皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。英国贝尔法斯特一组科学研究发现 , 黄豆中含有的雌性激素 , 在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色 。
6、猪皮防止皮肤干瘪
猪皮、猪蹄、猪尾中 , 含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白 , 其含量可与熊掌媲美 , 有“美容食品”之誉 。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分 , 防止皮肤干瘪起皱 , 使其丰润饱满 , 平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛 , 营养供应充分 , 增强皮肤的弹性和韧性 , 使多皱的皮肤皱纹变浅或消失 。猪皮的这种美容护肤作用 , 早在两千多年前的汉代 , 名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用 , “令少妇食之 , 能防衰抗老 。”

拥有好肌肤 日常饮食多吃10种护肤效果极佳的食物

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7、坚果富含维生素E
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中 , 富含维生素E , 这是一种有效的抗氧化剂 , 可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化 , 防止皮肤过早出现老年斑(寿斑) , 也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积 , 防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸 , 维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等 , 对促进毛发、指甲生长 , 防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用 。
8、地瓜保持皮肤细嫩
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E , 常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白 , 有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用 。地瓜中还含有大量的纤维素 , 能抑制糖类转化成脂肪 , 是较理想的减肥食品 。

拥有好肌肤 日常饮食多吃10种护肤效果极佳的食物

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9、畜禽肝脏强健肌肤
【拥有好肌肤 日常饮食多吃10种护肤效果极佳的食物】 含有丰富的维生素A , 具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生 。
10、黄瓜皮肤柔嫩
在国外被称为“天然美容食品” , 常食能使皮肤细腻柔嫩 , 身材苗条 , 轻健多力 。黄瓜含有丰富的丙醇二酸 , 可阻止体内糖类转化成脂肪 , 并能把体内多余脂肪消化掉 。

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