冬季养生基本小常识
1 2 3 4 5 6 7 《黄帝内经》说“冬三月，此谓闭藏” 。从立冬开始，就意味着进入了冬季 。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气 。冬季3个月，草木凋零，自然万物生机闭藏，此季节也正是所谓“养脏”的好时机，所以古人说：“冬不藏精，春必病温”，我们如果能利用这一季节好好的养生，来年就不会生大毛病了 。
一、冬季养生关键 “养阴护阳”是根本
1、冬季养生应重防寒保暖
立冬节气，有秋收冬藏的含义 。立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏的季节，万物活动趋向休止，并以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备 。但是，对于没有冬眠的人类而言，如何抵御寒冬、养阴护阳无疑是关乎身体健康的重大问题，而防寒保暖也理所当然成为冬季保健的头等大事 。
据此，冬季要保证头暖、背暖、脚暖，特别是阳虚的人，因为这三个部位最容易受寒邪侵袭，此外，女性在生理期还要特别注意腹部保暖 。中医理论认为，“冬伤于寒，春必温病”，如果冬天过分受凉，冬寒进入体内，到春天就会患温病，也即是以发热为特征的外感急性病，如流感等 。
由于阳虚体质的人更容易受湿邪困扰，因而阳虚体质的人在冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间，最好使用红外线烤灯温暖背部 。中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越 。相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，因为任脉与六阴经有联系，具有调节全身诸阴经经气的作用 。
2、进补保健品秋冬最适宜
【冬季养生基本小常识】在如今人们日益注重保健养生的时代，选择保健品不失为增强机体免疫力、增进健康的一种方式 。对此，中医认为，秋冬季节由于阳气易散，难于敛阴护阳，是进补的最佳时节，在民间就有立冬补冬的习俗 。在一年四季中，冬季可谓人体进补的最佳时期，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，由于“寒”是冬季气候变化的主要特点，选择在冬天进补可以抵御冬天的严寒以补充元气 。
据了解，保健品共分为两类，一类是营养素补充剂，比如维生素A、B、C等和矿物质钙、镁、锌等；另一类是功能性食品，如抗疲劳、提高免疫力、延缓衰老等功能，如冬虫夏草、人参、灵芝孢子油等 。不同的是，功能性食品在秋冬季节更容易受到消费者的青睐 。
功能性保健品虽然种类繁多，但是不同种类的保健品功效不同，消费者应该谨慎选择 。比如作为传统的名贵滋补品药，中医认为冬虫夏草具有补肺益肾、化痰止咳、阴阳双补、温补不上火的功效，在秋冬之际是进补的好时机；同样作为传统中药的人参则能够大补元气、固脱生津、安神，可用于治疗劳伤虚损、倦怠、惊悸及久虚不复等一切气血津液不足之症 。除此之外，名贵药材灵芝可以入五脏，补全身之气，灵芝具有扶正固本，增强免疫功能，提高机体抵抗力的巨大作用，所以心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之 。
1 2 3 4 5 6 7
推荐阅读
- 冬季防晒的重要性 防晒的方法及饮食 晒伤后怎么恢复
- 生产之后养生方法 产后恢复更迅速
- 六“不可”掌握男性养生成败:如厕时不可硬憋
- 舌头保健养生操保护肝胆
- 简述机器人分辨率的基本概念
- 养生万年历，很难得，收藏了吧！
- 秋季吃芋头稳定血糖、消除便秘，会养生的人不会错过它
- 女人要如何美容养生呢？
- 简述基本的汽车碰撞损伤鉴定步骤
- 基谦的寓意