秋季养肾护腰有妙招
秋高气爽的季节，也是秋季疾病多发的时候，需要你提早做好防护 。4大最有效秋季养肾护腰法，促进秋季养生，防护疾病 。
1、用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起 。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
【秋季养肾护腰有妙招】2、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般 。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
3、摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止 。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气 。
4、提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面 。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
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