凉爽秋季饮食可给餐桌加点苦
导读：热天适当吃些苦瓜、苦菜 ， 以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品 ， 不仅能清心除烦、醒脑提神 ， 且可增进食欲、健脾利胃 。凉爽的秋季让人们的食欲增强 ， 很多人在周末喜欢三三两两结伴大量吃烧烤 。这样虽然爽快了一时 ， 却给健康埋下了一颗定时炸弹 。在这个凉爽的季节 。我们该如何调节自己的饮食 ， 既有胃口又能保证健康呢?下面就和一起来了解一下 。
一、注意增加一些苦味食物 。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。热天适当吃些苦瓜、苦菜 ， 以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品 ， 不仅能清心除烦、醒脑提神 ， 且可增进食欲、健脾利胃 。
【凉爽秋季饮食可给餐桌加点苦】二、注意补充盐分和维生素 。最好每人每天补充维生素b、维生素c及钙、钠等营养素 ， 这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗 ， 有益于健康 。可多吃一些富含上述营养成分的食物 ， 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等 。
三、注意不可过食冷饮和饮料 。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的 ， 不可食之过多 ， 过量会使胃肠刺激 ， 引起不规则收缩 ， 诱发腹痛、腹泻等疾患 。饮料品种较多 ， 大都营养价值不高 ， 还是少饮为好 ， 多饮会损伤脾胃 ， 影响食欲 ， 甚至可导致胃肠功能紊乱 。
导读：热天适当吃些苦瓜、苦菜 ， 以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品 ， 不仅能清心除烦、醒脑提神 ， 且可增进食欲、健脾利胃 。
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四、注意不能把啤酒当饮料喝 。如果再不断地喝啤酒当饮料来解渴 ， 由酒精造成的热乎乎的感觉会不断持续 ， 口渴出汗现象将更加厉害 。这样不仅达不到解暑的目的 ， 反而会降低人的思维能力和工作效率 。
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