老年人预防耳聋要注意多补铁锌
导读：远离噪音研究显示，经常处于强噪音环境中的老人，其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多 。
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【老年人预防耳聋要注意多补铁锌】年纪的增大，身体的各项机能也渐渐老化，眼睛和耳朵也慢慢不行了 。其实各位老人可以通过饮食预防耳朵听力哦 。
一项专题调查显示，在70岁以上老人中，出现耳聋者约占15%，听力明显减弱者更是高达50%左右 。其实，只要注意以下四件事，老年人耳聋大部分是可以预防的 。
1、远离噪音
研究显示，经常处于强噪音环境中的老人，其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多 。鉴于此，老人不妨将寓所尽可能地安置在远离闹市的地方，并减少出入嘈杂场所的机会 。此外，老人切莫像年轻人那样整日痴迷于戴着耳塞来听音乐 。
2、多补铁锌
50岁后的中老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品 。这是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效 。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等，含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等，而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等 。
3、适度锻炼
经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低，而且不易发生微循环障碍，由此失聪危险也随之减少 。
4、减少脂肪摄入
过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管，从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪 。有研究表示，与对照组相比，长期坚持节制脂肪摄入的老人失聪率要低30%左右 。
以上推荐给大家的几款饮食很适合老年人食用哦，预防耳聋等问题，要提早开始预防哦 。
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