3 窈窕一冬 最冷天养生暖身减肥宝典
上一页 1 2 3 【3 窈窕一冬 最冷天养生暖身减肥宝典】3、吃点蛋白质
推荐食物：豆制品、牛奶、瘦肉
减肥不可以缺少蛋白质，最近有研究表明，吃全素的人会很容易衰老哦 。此外，人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更消耗热量，所以它能提高新陈代谢率 。如果想减肥，你需要每餐补充10到20克蛋白质 。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质，午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质，晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质 。
4、泡泡脚
冬天用泡脚来减肥就再合适不过啦，又可暖身，只要天天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可 。
必备物品：塑料水桶一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜 。保温热水瓶一个，装满热水备用哦 。精油或者浴盐：可以选择有放松神经功效的东东哦 。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡 。不但能促进血液循环，提高新陈代谢率，达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状呢 。
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