肾阳虚如何补
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文章目录肾阳虚如何补1、肾阳虚吃什么食物【肾阳虚如何补】多吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物,如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等 。
肾阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物,如核桃仁、薤白、海参、海虾等 。
肾阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物,如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物,如石榴、乌梅、莲子、芡实等 。
2、肾阳虚的菜肴食谱2.1、韭菜炒虾仁:韭菜200克,河虾仁50克 。韭菜洗净,切段,河虾仁洗净滤干;起油锅,韭菜、虾仁同炒,加食盐、味精、黄酒等,分次食用 。可温补肾阳 。主治阳痿,属命门火衰型,伴阴冷,腰酸膝寒者 。
2.2、韭菜炒鸡蛋:韭菜400g,鸡蛋4个,色拉油40g,精盐适量 。将韭菜择洗干净,切成段;将鸡蛋打入碗中,搅散;将20g色拉油烧至六成热,倒入鸡蛋液炒熟,盛出装盘;将余油烧热,放入韭菜,用旺火煸炒,在放入精盐,快熟时倒入炒熟得鸡蛋,装盘即可 。
3、肾阳虚的汤类食谱3.1、麻雀汤:麻雀2只,菟丝子25克、杞子25克 。菟丝子、杞子水煎取汁,麻雀去毛及内脏,与药汁煮汤,食盐调味,食肉饮汤 。
3.2、虾仁汤:虾仁50克、冬虫夏草15克、九香虫15克,加水炖熟,食肉饮汤 。炖鹌鹑:鹌鹑1只、杞子50克、杜仲10克 。鹌鹑去毛及内脏,杞子、杜仲共炖熟,去药渣,吃肉饮汤 。
3.3、红炆狗肉:狗肉500克、八角、小茴春、陈皮、桂皮、草果、生姜和盐适量 。慢火炆熟,弃药渣吃肉 。
3.4、狗肉炖黑豆:狗肉250克、黑豆50克,调以适量的盐、姜、五香粉及糖,置砂锅中文火炖熟,佐餐食用 。
3.5、羊肾汤:羊肾1对、肉从蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克 。羊肾切片与药物共煮汤,弃药渣,食盐调味,食肉饮汤 。
肾阳虚怎么调理 1、精神调养:阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲 。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响 。
2、体育锻炼:因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1～2次 。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳 。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功 。
3、环境调摄:此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受 。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气 。“无厌于日”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力 。
肾阳虚的症状有哪些1、肤色暗沉、惨白:肾阳虚通常还会影响脾、胃、肾等脏腑,使得其阳气缺乏,气血亏少使得脸部肌肤萎黄、惨白,同时还有黑眼圈、口唇黯淡的现象;加上肾阳虚的人本来就容易惊醒,经常失眠所以面容憔悴,所以就算化装也很难显露出光泽好气色 。
2、体力不济、动不动就出汗:肾阳虚的人由于心肺功用不好,血液循环有碍,所以脉象沉细无力,大脑也会因缺氧而使得体力不济、容易疲惫,难以集中注意力 。
3、舌头肥大,会有齿痕:因为体内的水分代谢比较差,很难转化为X液而在身体体内各部位沉淀,在舌头表现就是舌头变得肥厚、唾液多;因为舌头变得肥大且口腔空间有限,舌头边沿便会受牙齿压榨出现齿痕;舌头的颜色偏淡白,或者青偏暗的颜色 。
4、频尿、夜尿多:肾阳虚的人体内缺少肾阳,缺少阳气与热量的蒸腾气化作用,水一进入体内就穿肠而过,直接变成尿液,所以就有夜尿多、频尿、尿液油腻等明显症状 。
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