宫寒要吃什么
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文章目录宫寒要吃什么1、宫寒要吃什么食物1.1、桂圆肉:桂圆也可以帮助女性补血,对于缓解女性宫寒也有很好的效果,桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜 。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合 。
1.2、黑枣:黑枣当中含有的营养物质是非常丰富的,宫寒女适当的吃一些可以缓解宫寒,黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效 。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助 。
1.3、枸杞:枸杞是我们比较常见的养生滋补的食物,适当的吃一些对我们的身体健康也非常有帮助,枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的 。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。
2、宫寒要喝什么粥好2.1、木耳姜红糖粥:大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖 。
做法:准备好黑木耳、红糖、生姜、大米 。黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝 。大米洗净,入砂锅;加入适量冷水煮开 。倒入生姜,熬煮20分钟 。加入黑木耳,熬煮15分钟 。加入红糖,煮5分钟 。煮好的粥盛入碗中,温热食用 。熬煮好的粥,盛入碗中,趁热食用 。
2.2、红枣南瓜小米粥:大红枣80克,小米100克,南瓜200g 。
做法:小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分,红枣洗净去核备用 。南瓜去皮,去籽切块 。将小米、红枣放入锅中,加入适量的清水,大火烧沸转小火煮15分钟 。放入南瓜煮15分钟 。最后加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可 。
3、宫寒要喝什么汤好3.1、乌鸡红枣参汤:乌鸡半只或者半斤、去核红枣5颗、吉林参6-9克,姜适量 。先将乌鸡去皮过水去油,所有材料一起下瓦煲,加水适量,武火煲滚后,改文火炖1-2个小时,加盐调味即可 。
3.2、五指毛桃煲脊骨:五指毛桃50克,鸡脚4只,猪脊骨500克,红枣4个,姜5片 。猪脊骨洗净后切断,再飞水处理;五指毛桃稍浸泡;鸡脚洗净后,拍裂再飞水;红枣去核 。所有材料一起下瓦煲,加水适量,武火煲滚后,改文火炖2小时,加盐调味即可 。
宫寒应该如何调理宫寒如何调理?对于宫寒的人来说,经常运动是最好的调理方法,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质,尤其进行有氧运动 。
每天坚持快步走 。平时坚持快步走,特别是多在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,以此来疏通经脉、调畅气血等等,是寒气散失如在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖 。
但运动中和运动结束后要注意保暖,特别是出汗后,毛孔张开,寒邪容易乘虚而入,如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,出现宫寒的症状 。
【宫寒要吃什么】另外,也可以通过多吃暖身的食物 。假如你是属于先天体质性的宫寒,多吃补气暖身的食物是非常需要的,例如核桃、枣、花生,通过后天的高能量来补足本来缺失的,也不用去担心上火,因为宫寒体质会火气不足,火大体热的症状就不会容易出现 。
宫寒的症状表现有哪些1、痛经,来月的时候有血块,月经颜色黑等症状,这些是比较明显的宫寒症状 。
2、手脚冰凉,宫寒的另一个表现就是手脚冰凉,或者是感觉身体冷 。
3、白带清稀量多 。这种情况在着凉的情况比较容易出现,但是宫寒体质的人白带经常都是清稀量多的 。
4、下腹寒冷,按压疼痛 。经期有时错后,色淡而量少,精神较差,平时腰酸腿软,小便较多,月经量少,性欲减退,舌质淡苔白,脉沉 。真阳不足的则腰酸如折,面色黯黄,自觉下腹部不暖,四肢不温,主要脚冷而疲软,口淡而无味,喜食辛燥,月经略有错后,有白带,小便频或失禁,舌质淡,苔白腻而滑,脉沉弱 。
5、发胖 。宫寒者的另一表现是腰腹肥胖,并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状 。子宫热量不足,为了维护自身的生理机能,脂肪就充当起“护宫使者”,子宫越冷身体就越需要囤积脂肪,从而引起发胖 。
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