经前紧张缓解痛经的食谱
很多的女性在月经前的时候都会感觉到身体的不适哦，比如说精神压力大，会出现烦躁啊还是多虑等等的一些问题出现 。那么如何去缓解经前紧张出现的痛经的问题呢，下面的这些食疗的方法可以帮助你缓解哦，来看看这些食疗的介绍吧，你会更多的去了解应该如何保护自己 。
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根 。
调味料：盐少许 。
做法：
1、带根芹菜洗净，切末;牛肉洗净蒸熟，切成末 。
2、粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥 。
3、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可 。
功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用 。这款食谱可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以缓解痛经的作用哦，对于提高体质，预防经前紧张有好处 。
红糖姜汤
材料：姜20克，红枣15颗 。
调味料：红糖50克 。
做法：
1、将红枣洗净，去核;生姜洗净，切片 。
2、将红糖、大枣放入锅中，加入适量清水，煎煮20分钟后，加入生姜(切片)盖严，再煎5分钟即可 。
功效：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血;生姜辛温以助红糖之力 。三者合用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者 。
益母草泡红枣
材料：益母草20克，红枣100克 。
调味料：红糖20克 。
做法：
1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时 。
2、将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎 。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎 。
3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可 。
功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者 。益母草可以起到活血的作用，对于养血滋阴有好处，而且还可以起到止痛啊缓解精血不足的问题哦 。
经前紧张的一些缓解食疗方法，你都知道了吧，经前紧张要注意的问题有很多，除了这些食疗的方法以外，也要注意一些心理上面的调理方法哦，比如说注意缓解焦虑紧张等等的一些问题，上面的这些食疗方法赶紧试试吧，效果还是很不错的 。
【经前紧张缓解痛经的食谱】
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