母乳不足的表现

母乳不足，宝宝吃不饱怎么办?新妈妈补水的3要4不要。我们都知道母乳喂养的益处，但是很多妈妈还是遇到了下奶晚，今天我们就来聊一聊母乳和补水的关系。

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母乳和水分的关系
母乳是通过乳房毛细血管把血液转化成了乳汁，把营养传递给宝宝的。为了宝宝营养充足，妈妈摄取均衡的营养是至关重要的。
据研究发现，母乳中80%的是水分，所以新妈妈往往会感觉到喉咙干燥，口渴、大便干燥，这是因为你体内大部分的水通乳乳汁给了宝宝，所以补水就是妈妈每天必做的事情。新妈妈每天至少要补充3升水，夏天要有5升。

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哺乳期，增乳的饮品有哪些?
1、玫瑰合欢茶
材料：玫瑰15克，合欢花15克，红糖。
妈妈可以把玫瑰和合欢花洗干净，用沸水泡半小时，放入红糖，温度适宜就可以饮用了。这种茶适合治疗新妈妈肝郁气滞型的产后母乳不足。

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2、蒲公英茶
这是一种把蒲公英烘烤支撑的花草茶，非常适合哺乳期的妈妈。哺乳期要远离酒精类和咖啡因类的饮品，这时候花草茶就是一个不错的选择。蒲公英中含有的菊粉、胆碱、叶黄素等药物成分，中医和印度医学都把蒲公英纳入药典。蒲公英富含铁元素，有利于预防产后贫血，也有很好的催乳和增乳功效。
3、如意宝茶
如意宝茶中含有丰富黄酮，是一般路易波士茶的10倍，这种物质有助于改善新妈妈的血液循环，有很好的催奶增乳效果。
哺乳期妈妈应该远离那些饮品?

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1、酒精类饮料
如果你有嗜酒的毛病，哺乳期建议少喝酒。据说，妈妈饮酒后，80%的酒精会进入到妈妈的血液，然后通过母乳进入到宝宝体内。宝宝年龄小，对酒精的免疫更差，对宝宝健康极为不利。
2、咖啡因饮料
咖啡因和酒精一样，会对宝宝的健康产生不利的影响。科学研究发现，100毫克的咖啡就有60毫克的咖啡因，婴儿自身不能把咖啡因排除体外，日积月累就会产生健康问题。咖啡因不仅仅在咖啡中，红茶、绿茶、可乐中都有，
3、糖分较高的饮料