老年人夏季养生需知
“家有一老 , 如有一宝” , 老年人的代谢功能和调节体温能力较弱 , 酷暑天气易感染疾病 , 因此 , 老人的夏季养生尤为重要 。夏季天气酷热 , 老年人很容易出现食欲下降、心烦气躁等症状 , 那么 , 老人的夏季养生我们要注意什么呢?
1、调节饮食 防肠道病
老年人胃肠功能蠕动差 , 肠道免疫力差 , 夏季饮食应新鲜可口、清淡易消化 。有些老年人夏季贪食生冷食品 , 或吃了冰箱变质的食物 , 而导致食物中毒和肠道疾病 。
2、充分休息 避免着凉
中医认为 , 夏季养生宜养阳、养心、养脾 。对环境变化适应能力差 , 更易患病 。所以 , 充分休息对老年人显得尤为重要 , 尤其是中午 , 尽量不要出门 , 养成午睡习惯 , 以保证每天有8小时的睡眠时间 。
现在很多老人贪凉 , 睡觉爱开空调 , 空调温度最好在28度 , 还要经常开窗开门 , 让空气流通 , 同时注意保暖腰腹部 , 搭个薄毯子 , 以免着凉 。当然 , 也有一些老人白天喜欢去大型购物超市避暑 , 殊不知 , 这些大超市环境较差 , 空气流通也不好 , 建议老人还是少去 。
3、适当锻炼 出游防中暑
有老人认为 , 在夏天应多休息无需运动 , 其实这是个误区 。夏季也要运动 , 但要把握分寸 。
如果要出去游玩 , 建议老人可去海边 , 若有心脑血管疾病的 , 要备好药 , 以免发生意外 , 还应避免老人长时间在烈日或高温下活动 , 带上藿香正气水 , 多喝水 , 以防中暑 。
老人是家里的主心骨 , 我们一定注意夏季老人养生的问题 , 使老人保持轻松愉快的心情 , 安全度夏 。此外 , 创造安静祥和的家庭氛围也很重要 , 让老人多过一个幸福、愉快的晚年 。
【老年人夏季养生需知】
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