孕妇吃什么补钙,孕妇吃什么补钙
孕妇吃什么补钙准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时'因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期 。常见的补钙办法为晒太阳，食补，药补 。
每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克 。
多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等 。
补充钙剂，最好是可吸收的钙剂 。钙剂的话，我们医院的妈妈都小孩用体恒健钙之缘，含钙量高，品质不错，大家可以试试吧，有效果才有说服力 。
如果以上（1）(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂
补钙有好的食疗方法：
1）虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤 。可以充分补钙，常食有效 。
(2)虾皮油菜炒香干：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，；油锅内常法熘炒，可经常服食之 。
(3)虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发；韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食 。
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