如何正确进行秋季保健
导读：此外 ， 据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现 ， 此类疾病在秋季发病率较高 ， 而发病时间多在长时间睡眠的后期 。
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人体的生理也要适应自然界的变化 ， 若是体质虚弱 ， 就难以适应这种变化 ， 因此 ， 秋冬保健成为当务之急 。有专家人士说 ， 秋冬保健在于“调” ， 具体怎么“调” ， 让我们来看看吧 。调养起居 调养从清晨开始 。秋季气候干燥 ， 但清晨却多是天高气爽 ， 空气清新 ， 是一日当中最为舒适的时候 。早睡早起是好习惯 ， 利于收敛神气 ， 使肺不受秋燥的损害 ， 保持充沛的活力 。此外 ， 据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现 ， 此类疾病在秋季发病率较高 ， 而发病时间多在长时间睡眠的后期 。秋季的适当早起 ， 可缩短或减少血栓形成的机会 ， 这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的 。秋季昼热夜凉温差较大 ， 应随时增减衣服 ， 以防止秋凉感冒 。为了提高人体在冬天的御寒能力 ， 呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们 ， 应特别进行秋季锻炼 ， 以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨” ， 以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力 。调节饮食“民以食为天” ， 饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视 。遵循季节变换的规律 ， 科学进食 ， 由内而外地调养 ， 这就是“食疗”的功效 。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象 ， 这些现象常被称为“秋燥”现象 。当出现此种状况时 ， 可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥 。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥 ， 早晚服食 ， 润肺生津 ， 养阴清燥 。时刻多补充水分及水溶性维生素b和c ， 多吃水果与绿叶蔬菜；不要过量吃瓜果 ， 因为容易坏肚又损伤脾胃；少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热食物 ， 以防温病热症 。
【如何正确进行秋季保健】饮食除以酸、润为主之外 ， 还须提醒的是 ， 夏季过后 ， 暑气消退 ， 人们的食欲普遍增强 ， 加上秋收时候食物品种丰富 ， 贪食的人们千万记得要管住你的馋嘴 ， 以免伤及肠胃 。
导读：此外 ， 据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现 ， 此类疾病在秋季发病率较高 ， 而发病时间多在长时间睡眠的后期 。调气养生秋冬季寒风萧瑟 ， 多少使人触景生情 ， 尤其年老之人 ， 垂暮之感使得情绪低落 。忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的运动金秋时节是开展各种运动锻炼的好时期 ， 我们可以根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目 ， 运动量不宜太大也不宜太剧烈 。如郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目 ， 不仅增强人体的呼吸和血液循环功能 ， 也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大 。对于久居闹市的人们来说 ， 新鲜的空气 ， 身体的运动 ， 外加愉悦的心情 ， 何乐而不为呢？
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