脚后跟痛可能是这几个原因,做好三件事,或能帮你赶走疼痛!
俗话说“人未老,脚先衰,养生先养脚”,显而易见,双脚关系着人的健康,人健康了,人才能更长寿 。因此,在平常我们也要关注和重视自己的脚 。有这样一个现象——脚跟痛,往往被人忽视 。
脚跟为什么会痛呢?一般会在中老年群体中出现脚后跟痛的现象,主要是因为跖腱膜发炎引起的 。跖腱膜从跟骨连到前脚掌,受到牵拉的作用,从而引起脚后跟疼痛 。
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后脚跟痛除了跖腱膜发炎引起的,还和这两种疼痛有关 。
其一、跟骨长骨刺了
有的人足底有隆起的骨刺,使部分组织受到摩擦、劳损,从而出现无菌性炎症,如果炎症越严重,足跟就会越痛 。
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其二、风湿引起的
如果患者的脚跟疼痛是风湿引起的话,就会受天气变化的影响,天气越冷,就会使患者脚跟部的疼痛就会增加 。
那么,患者出现脚跟疼痛的话,有没有什么办法缓解呢?
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第一、可以通过泡脚的方法
出现足跟痛的话,可以坚持使用温水或热水来洗脚泡脚,用热水泡脚能够加快脚部血液循环的速度,减轻局部的炎症 。
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第二、减少负重运动
脚后跟疼痛,是身体发出的警报,是身体出现疲劳等问题,既然这样,那就让你的脚学会休息吧 。
建议:不要长时间站立或行走,运动 1 个小时,可以休息 10 分钟 。
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【脚后跟痛可能是这几个原因,做好三件事,或能帮你赶走疼痛!】第三、踮脚运动
踮脚运动,就是学会用脚尖站立,然后慢慢放松,反复几次 。踮脚运动,可以使腓肠肌收缩舒张,跟腱也随着受到牵拉,得到了一个纵向的刺激,从而达到修复的作用 。
注:图片来自网络
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