现在我们生活水平提高了 ， 我们对自己的要求也越来越高了 ， 尤其是一些对爱美的女生对自己外表的要求越来越高 ， 只要有一点的欠缺就会让她们感到很不开心 ， 在生活中经常会听到她们抱怨自己牙不好看 ， 因为这个问题导致她们在生活中不敢微笑 ， 总感觉有牙垢会让自己感觉到特别的不好意思 ， 难堪 ， 所以就很想知道对于容易长牙垢的朋友在生活中应该注意什么 。
所谓牙垢 ， 主要是食物残渣、口腔粘膜脱落的上皮、唾液中的粘液素及细菌等混合堆积而成 ， 有些情况下牙垢比较软 ， 很容易容易通过刷牙等方法清除掉 。但是有些情况下牙垢会紧紧粘连在牙齿上 ， 很难通过刷牙的方式清除干净彻底
拥有好牙齿的刷牙技巧
1．早晚要刷牙 ， 餐后要漱口 。
2．每次刷牙必须保证刷够3分钟；每颗牙要保证全面刷到3次以上；在刷牙的同时要用牙刷毛按摩牙龈（即在用竖刷法刷牙的同时 ， 用牙刷毛轻柔地扫到牙龈 ， 以起到按摩的作用 。）
3．力量柔和 ， 温水刷牙 。请记住一句老话：冷水洗面 ， 温水刷牙 ， 热水洗脚 ， 延年益寿 。
【牙齿容易长牙垢应该注意什么】4.对于经常出现牙垢的朋友在生活中一定要多喝水 ， 清淡饮食 ， 不吃辛辣油腻刺激性食物 ， 饭后漱口早晚刷牙就行了
牙垢是我们在生活中经常会遇到的一个情况 ， 也可以说是每个人都会遇到的 ， 所以出现牙垢的情况后我们一定要科学的处理 ， 如果牙垢较多 ， 可以到正规的口腔医院进行洗牙 ， 但是不能经常清洗 ， 一定要根据专业医生的知道定期进行 ， 想要更好的预防牙垢的出现 ， 就一定要注意自己的口腔卫生 ， 多刷牙
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