骨质疏松的10个警示信号 出现饮食紊乱症
骨质疏松是最常见的衰老问题之一 ， 在50岁以上人群中发病率超过50% 。美国某媒体 ， 刊出美国内布拉斯加州骨质疏松症研究中心主任罗伯特·莱克博士总结出的“骨质疏松的10个警示信号” 。
1、天生偏瘦或骨架较小 。骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早 。人们在20~25岁时骨质密度达到峰值 ， 从30~40岁开始下降 。莱克博士建议 ， 30多岁时最应注意增强骨骼健康 ， 具体措施包括：多吃奶制品等富钙食物 ， 多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动 。40多岁时 ， 继续保持饮食营养 ， 增加钙镁和维生素D ， 多做力量训练 。力量训练有助于预防骨质流失 。
2、吸烟 。多项研究表明吸烟会降低骨质密度 。成年期经常吸烟的人骨质疏松症发病率更高 。莱克博士表示 ， 研究发现 ， 无论什么年龄戒烟 ， 都会使骨骼受益 。但是戒烟越早越好 。
3、每天饮酒超过250毫升 。研究发现 ， 酒精容易导致骨骼变脆 ， 因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失 。饮酒越多 ， 危险就越大 。饮酒对女性骨骼的影响比男性更大 。莱克博士建议 ， 为了保护骨骼 ， 务必减少饮酒量或戒酒 。以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之 。
4、由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶 。牛奶是最佳壮骨食物 ， 补充钙质十分关键 ， 维生素D强化牛奶更关键 。莱克博士建议 ， 经常饮用牛奶和维生素D及钙镁等矿物质强化豆奶 ， 都有助于增强骨质 ， 防止骨松 。
5、出现饮食紊乱症 。厌食症是骨质疏松症的一盏警示红灯 。过度减肥容易降低激素水平 ， 导致月经紊乱 ， 雌激素水平降低会直接影响到女性骨骼健康 。专家建议 ， 厌食症或暴食症患者应及时治疗 ， 恢复正常饮食习惯 。另外还应确保经常饮用牛奶 ， 补充钙镁维D补剂 ， 以保证骨骼和牙齿健康 。
6、女性月经紊乱或闭经早 。激素水平偏低容易导致女性月经紊乱或提早闭经 。而雌激素偏低会直接导致骨质流失 。饮食紊乱、运动过量以及多囊卵巢病(PCOS)都会导致女性雌激素偏低 。专家建议 ， 发现月经不规则应及时就医 。
【骨质疏松的10个警示信号 出现饮食紊乱症】7、有一级、二级亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症 。家族史也是骨质疏松症的一大重要信号 。如果家族中有骨质病史、姿势不良、身高缩短等问题 ， 那么你发生骨质疏松的危险就相对更大 。专家建议 ， 弄清家族中是否有人患过骨质疏松症 ， 如实将家族史告诉医生 ， 以便???确预测骨松危险 。
8、白人或亚洲人、女性及50岁以上人群 。3种危险因素中有1种 ， 则骨质减少危险增加 ， 若3种全有 ， 那么骨折危险会大增 。60岁以上人群更应当心 ， 因为骨质减少危险会随着年龄增加而增大 。专家表示 ， 75岁以上女性中 ， 骨折发病率高达90% 。50岁以上人群应测骨密度 ， 发现问题及时治疗 。
9、长期服用某些药物 。长期服用肾上腺皮质素类药物会扰乱激素水平 ， 导致骨骼中钙、维生素D等营养物质的流失 。克罗恩病、狼疮或类风湿关节炎患者罹患骨质疏松症危险更大 。女性患者尤其需要引起高度重视 。甲状腺素和抗抑郁药也容易导致骨质流失 。服用这些药物时 ， 务必高度关注骨密度变化情况 ， 必要时在医生的指导下服用双磷酸盐类增强骨密度药物 。
10、近两年发生过一次以上骨折 ， 或者发生过异常严重的骨折 。不少患者是在小臂、脚踝等处发生骨折时发现自己有骨质减少问题 。莱克博士建议 ， 发现或怀疑有骨质减少问题 ， 应去医院接受双能X线吸收法测定骨密度 。该测定结果有助于医生判断骨折危险 。
推荐阅读
- 耳石症的症状 女人站不稳竟是身体这物脱落了
- 常练八段锦，身体阳气足！最萌的养生操练起来~
- 只花十分钟 快速有效的美白方法！
- 同级机关和平级机关的区别是什么
- 关于夏天的句子短句 描写夏天的优美句子摘抄
- 十三岁的孩子厌学怎么办 13岁的孩子厌学父母如何处理
- 惹人喜爱的意思 惹人喜爱是什么意思
- 开全麦是什么开全麦的意思 开全麦指什么
- 小鲤鱼跳龙门告诉了我们什么道理 小鲤鱼跳龙门的道理
- 2022名字中毓的意思 2022名字中毓字是什么意思