夏季多喝水防猝死 豆腐西米露
【夏季多喝水防猝死 豆腐西米露】夏天天气炎热，来一碗豆腐西米露，清凉爽口，还能减肥 。豆腐含有大量的植物蛋白质，吃后容易产生饱胀感，是很好的减肥圣品 。
制作原料
翡翠豆腐 1块，火龙果 1/3颗，水蜜桃 1罐，西瓜 适量，椰汁西米露适量
制作方法
1.将翡翠豆腐皆切成丁状备用 。
2.将火龙果、西瓜洗净去皮，切成丁状;水蜜桃自罐中取出，切成丁状备用 。
3.将作法1与2的用料放入器皿中，再淋入椰汁西米露即可 。
功效
豆腐含有大量的植物蛋白质，吃后容易产生饱胀感，是很好的减肥圣品 。
夏季高温燥热的天气，要如何喝水防猝死呢?专家表示，从以往高温猝死的案例来看，即便是心脏健康的人群也有发病的可能性 。气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著高于正常温度时，对血液循环系统的影响更大 。人体缺水对健康有什么损害呢?
1、心血管
心跳加快、外周血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍 。而内脏的血流量下降，加重了心脑血管患者的相对缺氧反应;
2、神经系统
交感神经兴奋性增加，身体会出现心慌、胸痛、多汗，严重时会使动脉血管内的粥样硬化斑块破裂，而发生心肌梗死或脑梗死等;
3、血液系统
机体内水分通过汗液大量蒸发，使血黏度增加、血中含水量下降、血液浓缩等 。这就增加了发生血栓性疾病风险;
4、缺氧
进入桑拿天后，空气中水的含量明显增加，而氧气含量明显下降，这对已有心脑血管缺血的人群无异于火上浇油 。
专家表示，以上这些影响无论是健康人群还是已经有高血压、心脏病的人群身上都会出现 。即便是健康的人，熬夜也应注意多饮水，尽可能改善血液黏稠度 。
夏季要如何喝水防猝死
夏天多喝白开水
冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴 。而适当地饮用白开水，对消暑解渴、清热凉身更为有利 。
原因：它富含多种矿物质，不用消化就能为人体直接吸收利用，能够调节人体体液平衡，对办公族来说也是盛夏的最好饮料 。夏日，办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水 。
补水时间更重要
餐前一小时补水，这是被专家普遍认可的黄金时间 。而在夏季，最好手边常备一瓶水，随时补水;晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水 。
原因：由于水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液 。餐前一小时喝水，可以补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要 。尤其是早晨醒后喝上一两杯水，除了补水，还有清肠、排毒的作用 。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等，既有利于消化液的分泌，促进食欲，又可以补充维生素和矿物质，以防中暑 。但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水，容易冲淡胃酸，不利于消化 。
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