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四色食物能有效帮孕妇开胃

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导读：“好色吃法”——苹果牛肉材料:牛肉100g，苹果100g，青椒50g，红椒20g，葱、姜、干淀粉、五香粉、盐、耗油、美极鲜、花生油各适量 。

四色食物能有效帮孕妇开胃

文章插图
不少的女性在怀孕之后胃口都是会发生很多的变化的，其中最明显的就是吃什么都不香了，而且一天总是吃一些一样的食物也让我们感觉没有那么好吃的，所以我们下面我们就给大家说说适合孕妇食用的彩色食谱吧 。
颜色一：红色
这是一个在情感上非常强烈且有活力的颜色，能促进血液循环，振奋心情，给人以热烈喜庆、祥和、食欲感 。如果在餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患 。
当然，如果你食欲不佳，那么可以加一些红色食物到你的食谱里 。相应的食物有苹果、牛肉、猪肝和樱桃等 。
“好色吃法”——苹果牛肉
材料：牛肉100g，苹果100g，青椒50g，红椒20g，葱、姜、干淀粉、五香粉、盐、耗油、美极鲜、花生油各适量 。
做法：
1、牛肉切薄片，青椒洗净切段，红椒洗净切段，苹果去皮切片;
2、切好的牛肉加少许淀粉，五香粉抓匀，腌制10分钟;
3、青、红椒段焯水备用;
4、热锅下油，放少许姜丝炝锅，再放入牛肉翻炒，炒至变色后放入青、红椒，苹果，葱姜翻炒几下;
5、再加蚝油、美极鲜、盐大火翻炒10秒出锅即可 。
看完了红色的美食料理，我们接下来一起去看看橙色、黄色、绿色所代表的美食料理 。试试新潮美食，做个新潮的美食达人!
颜色二：橙色
橙色是最能刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时能使他们振作起来 。相应食物有柑橘、芒果、胡萝卜、洋葱 。
“好色吃法”——芒果班戟
材料：芒果400g，低筋面粉80g，白砂糖75g，牛奶250g，鸡蛋120g，鲜奶油120g，油适量 。
做法：
【四色食物能有效帮孕妇开胃】1、将低筋面粉过筛后加入牛奶中，搅拌均匀至无颗粒;
2、鸡蛋加入35克的砂糖搅拌均匀至砂糖溶化;
3、将搅拌好的蛋液加入到面粉牛奶糊中，再加入油搅拌均匀，最后将面糊过筛待用;
4、将不沾平底锅烧热，转小火，不放油，将一勺(乘汤用的勺子)面糊倒入锅中，迅速转匀，一面煎好以后翻面 。以此将所有面糊做成薄面饼，大约可做8个;
5、将芒果去皮，沿果核切下果肉，再纵切成长条;
6、鲜奶油加入40克砂糖用搅拌器将奶油打发(奶油呈凝固的固体状);
7、取一张面饼，在中心铺上一层奶油糊，再放一块芒果条，再铺一层奶油糊，再最后将面饼包成四方形即可 。
导读：“好色吃法”——苹果牛肉材料:牛肉100g，苹果100g，青椒50g，红椒20g，葱、姜、干淀粉、五香粉、盐、耗油、美极鲜、花生油各适量 。颜色三：黄色
黄色可刺激神经和激发能量，对集中精力和提高学习兴趣有帮助，尤其适合作为早餐和盒饭的颜色 。相应食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黄等 。
最能够增进食欲的莫过于红色与黄色的搭配，这两种颜色会让人感到非常“友好”，并且能过目不忘 。
“好色吃法”——奶香脆皮香蕉
材料：香蕉250g，面粉30g，玉米淀粉60g，鸡蛋黄2个，牛奶10ml 。
做法：
1、在玉米淀粉里面放入鸡蛋黄，加入适量的牛奶搅拌均匀成玉米淀粉糊;
2、把香蕉剥皮，切滚刀;
3、把香蕉块放入面粉里面滚一下，裹上面粉，每块香蕉裹好面粉以后备用;
4、锅内烧热油，油温大概5分热;
5、把香蕉在玉米淀粉糊里面裹一下，下油锅炸，炸至两面金黄色，捞出备用;
6、锅内留点底油，放入适量的白糖，小火炒出糖色，将炸好的香蕉块倒入，拌匀即可 。
颜色四：绿色
绿色代表着明媚、鲜活、自然 。淡绿、葱绿和嫩绿意味着新鲜、清淡，有利于稳定心情和减缓紧张，与其他颜色的食物一起摄入则效果倍增 。
相应食物有菠菜、鳄梨、卷心菜和橄榄油 。
“好色吃法”——菠菜卷
材料：新鲜菠菜300g，油皮100g，胡萝卜50g，黑木耳50g，鸡蛋1个，白糖1勺，香油、盐、生姜各适量 。
做法：
1、将菠菜择洗干净，胡萝卜洗净去皮切细条，水发木耳切细丝，生姜擦成细茸，备用;
2、分别将菠菜、胡萝卜条焯水捞出放凉开水中拔凉，备用;
3、将油皮平铺在菜板上，用刀划成长方块(注：如果是干油皮需要提前用水泡软);
4、将菠菜切段后和胡萝卜丝、黑木耳丝放入小盆内，加香油、精盐、白糖、少许姜茸拌匀;
5、将拌好的蔬菜丝等卷入油皮，制成卷;
6、用鸡蛋液把油皮接口黏好，上笼屉蒸约5分钟;
7、最后根据个人的喜好把菠菜卷切成需要长度的小段，装盘 。
对于孕妇而言，饮食的保证是很重要的，只有我们保证了丰富的饮食，我们才能有效地保证我们的健康的，同时也能有效的让我们吸收更多的营养物质的 。

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