在哺乳期的妈妈是需要注意自己饮食的，为了给宝宝充足的奶水，也需要吃一些催奶的食物，宝妈在选择食物上要注意些什么呢？
为了宝宝的健康，妈妈在哺乳期内要注意方方面面的细节 。这个专题里我们与大家分享关于哺乳期饮食、用药、哺乳时以及妈妈在哺乳期上环避孕的注意事项 。希望树友妈妈们为了宝宝健康的渡过哺乳期 。
文章插图
哺乳期饮食注意事项
（1）进食与饮水原则
进食规则：
少食多餐(1日进食5-6次)，充分吸收营养?吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气
哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准
避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次
饮水建议：
控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖
以米酒代替水分摄入
补充足够的水分，预防便秘
喝水果茶以补充水分
（2）食物选择与烹饪
食物选择：
杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物 。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼
控制高热量的甜食及点心
烹饪要点：
中医“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理
以烹调简单的菜式为主，不增加育儿生活的负担
产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露
产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫
哺乳期饮食禁忌！！！！！！
会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物 。
刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒等
油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取 。
香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收 。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟 。
【哺乳期妈妈注意事项】 药物：建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物 。
过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物 。
哺乳期用药注意事项
（1）常见疾病用药
哺乳期用药的原则是：既能有效地治疗母亲的疾病，又要尽可能地减少药物对婴儿的影响 。
上呼吸道感染：哺乳期最常见的疾病就是上呼吸道感染，会出现发烧、打喷嚏、流鼻涕、等症状，在此期间并不需要停止哺乳，因为无论是细菌或病毒性感染，出现症状时，宝宝早已经暴露在被传染的环境之中了，乳汁中的抗体反而有利于婴儿抵抗疾病的侵袭，所以应继续母乳喂养 。如果症状较重，可选择一些婴儿也能使用的药物，如青霉素类和头孢菌素（先锋霉素）类 。不同的抗生素自乳汁中排泄差异很大，其中从乳汁中排泄量较大的有红霉素和林可霉素 。尽管有些抗生素在乳汁中浓度很高，可是到达婴儿体内的药量有限，不能达到有效浓度，却可引起婴儿过敏反应和导致耐药菌株的发生 。有些抗生素如卡那霉素和异烟肼给乳母应用后，有可能导致婴儿中毒，应禁用 。
过敏性疾病：哺乳期的妈咪如有过敏性疾病如哮喘、过敏性鼻炎等，可局部用药治疗 。
阴道炎：哺乳期的妈咪患有阴道炎时，建议局部用药治疗 。
（2）用药禁忌
哺乳期母亲禁止使用的药物：喹诺酮类抗生素、氨基糖甙类抗生素、氯霉素、利巴韦林、放射性同位素、溴隐亭、环孢霉素、阿霉素等 。
哺乳期母亲慎重使用的药物：甲硝唑（使用时建议中断哺乳12－24小时）、磺胺类（喂哺5天之内的新生儿及早产儿应避免使用）、抗真菌素药物（局部用药较安全）、抗病毒药物、硫脲类抗甲状腺药物等 。
请哺乳期的母亲不要自行购买药物，服用药物要遵从医嘱，以策安全 。
妈妈哺乳时的禁忌
（1）穿工作服时喂奶
在医护、实验室工作的妈妈穿着工作服喂奶会给宝宝招来麻烦，因为工作服上往往粘有很多肉眼难以看见的病毒、细菌和其他有害物质 。所以，妈妈无论怎么忙，也要先脱下工作服(最好也脱掉外套)洗净双手再喂奶 。
（2）生气时喂奶
美国生理学家爱尔马的实验显示，人在生气时体内可产生毒素，此种毒素可使水变成紫色，且有沉淀 。因此提示妈妈切勿生气时或刚生完气就喂奶，以免宝宝吸入带有"毒素"的奶汁 。
（3）浓妆时喂奶
妈妈身体的气味对宝宝有着特殊的吸引力，并可激发宝宝产生愉悦的"进餐"情绪，即使宝宝刚出生，也能将头转向有妈妈气味的方向寻找奶头 。妈妈的体味有助于婴儿吸奶，如果浓妆艳抹，陌生的化妆品气味掩盖了熟悉的母体气味，可使宝宝难以适应而情绪低落、食量下降，从而妨碍发育 。
（4）喂奶时逗笑
宝宝吃奶时若被逗笑，吸入的奶汁可能误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎 。
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