在坐月子的时候有很多的禁忌 ， 比如说在月子期间能不能洗澡 ， 能不能刷牙 ， 这都是产妇需要了解的 ， 坐月子需要注意些什么事项呢？
十月怀胎 ， 一朝分娩 。完成从准妈妈到新妈妈的转换后 ， 便从此迈上了为子女操持一生的新人生 。从宝宝出生的那刻起 ， 新妈妈们可能就在纠结 ， 如何做个健康的月子呢？该注意哪些问题？
为什么要坐月子? 坐月子作为一项中国特色 ， 最早的文字记载可以追溯到《礼记内则》：
妻将生子 ， 及月辰 ， 居侧室 ， 夫使人日再问之 ， 作而自问之 ， 妻不敢见 ， 使姆衣服而对 ， 至于子生 ， 夫复使人日再问之 ， 夫齐则不入侧室之门 。子生 ， 男子设弧于门左 ， 女子设帨于门右 。三日 ， 始负子 ， 男射女否 ， 称之为“月内” 。
文章插图
“月子”：
医学上把这个产后恢复的时期定义为产褥期 ， 也就是大家俗称的“月子” ， 通常为胎盘娩出后的6周 。
那坐月子期间 ， 需要注意些什么呢？
1休息
产后要在家里静养 ， 注意休息 ， 不要让自己提重物 ， 但也绝不要整月躺在床上 。要学会利用空隙时间休息 。
什么时候能下床 ， 要根据产妇具体情况 。体力消耗大的休息久一些 ， 体力消耗少、精神好的 ， 要在家人或护理人员陪同下尽早下床排尿 。
自然分娩的产妇 ， 在分娩后4小时即可排尿 。少数产妇排尿困难 ， 发生尿潴留 ， 可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关 ， 应鼓励产妇尽量起床解小便 ， 实在有困难也可请医生想办法 ， 如仍不能排尿 ， 应进行导尿 。
产后初始 ， 产妇觉得虚弱、头晕、乏力时 ， 必须多卧床休息 ， 起床的时间不要超过半小时 ， 等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些 ， 时间还是以1小时至2小时为限 ， 以避免长时间站立或坐姿 ， 导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛 。
2产后应每日刷牙
很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙 ， 否则“生一个娃 ， 掉一颗牙” 。这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害 。有人错误地理解为产妇不能刷牙 ， 这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因 。
产后应每日刷牙！如果不刷牙 ， 污垢得不到及时清除 ， 会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起口腔疾病 。
3月子里可以洗澡
月子里妈妈可以洗澡！顺产后3天 ， 剖宫产后7-14天 ， 可以洗淋浴；水温38-42℃ ， 时间短 ， 及时擦干身体及头发 。
4适宜的温度
夏天坐月子可以开空调在产褥期 ， 新妈妈出汗比较多 ， 夏季天气炎热 ， 容易滋生细菌 ， 诱发一些疾病 。室温26-28℃是比较舒适的温度 。
5饮食
坐月子的饮食原则是：
1.食物要松软、可口、易消化吸收；
2.少吃多餐；
3.荤素、清淡适宜；
4.干稀搭配更利于消化和吸收；
5.不宜食用生、冷、硬的食物；
6.不宜过度、过快进补 。
坐月子期间可以吃水果 ， 水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维 。适量食用水果可促进消化 ， 对缓解便秘有一定作用 。
分享食谱两个
催乳汤 1
原料：
新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克 ， 通草6克 。
制法：
先洗净猪骨 ， 放在锅里加上清水 ， 与通草一同在锅里煮1-2个小时 ， 直至熬成1小碗猪骨汤 ， 再加入少许酱油 。1次喝完 ， 连续喝3-5天 。
猪骨具有补气、补血、生乳的作用 ， 加上通草后催乳作用更强 。
催乳汤 2
原料：
丝瓜仁50克 ， 活鲢鱼1条 。
制法：
先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏 ， 然后与丝瓜仁一同熬煮成汤 。产妇吃时可以少放些酱油 ， 但不放盐 ， 最好吃鱼喝汤一次吃完 ， 每天喝1次 ， 连续喝3天 。
催乳小秘诀：
【那些坐月子的禁忌都是真的吗？】 丝瓜仁有催乳作用 ， 鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效 ， 此汤对血虚引起的少奶有一定效果 。
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