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宝宝免疫力差？多吃6种食物增强免疫力

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宝宝免疫力差，容易三天两头就生病，从而影响其健康成长 。那么如何才能知道宝宝免疫力好与差呢？如果宝宝免疫力差，又应该吃什么进行调理？下面就带着疑问一起来了解下关于宝宝免疫力的相关知识吧！
15个小问题帮你测试宝宝免疫力
测试方法：看看下面的问题，回答“是”或“不是”，如果答案是“是”就得1分，如果答案是“不是”就得0分，根据最终的得分就能判断宝宝的免疫力状况 。
1、宝宝是自然生产的吗？
2、宝宝母乳喂养时间有超过6个月吗？
3、宝宝爱吃蔬菜和水果吗？
4、宝宝很少吃炸制食品、膨化食品等不健康零食吗？
【宝宝免疫力差？多吃6种食物增强免疫力】5、宝宝每天都喝奶吗？
6、宝宝很少喝甜饮料吗？
7、宝宝很少生病吗？
8、宝宝有轻微的小毛病，吃点药很快能痊愈吗？
9、宝宝生活的环境绿化好吗？
10、宝宝每天都会到室外活动吗？
11、家中最近两年没有装修过，也没买过新家具吗？
12、家中没有人在室内吸烟吗？
13、宝宝的房间每天都通风吗？
14、宝宝的睡眠特别好，醒着时精神也很好吗？
15、家庭氛围和谐温暖吗？
测试结果
0-5分：宝宝的免疫力很差，经常生病，家长要全面关注宝宝的身体健康 。
5-10分：宝宝的免疫系统有一些小问题，应尽快调整生活方式和饮食习惯 。
10-15分：宝宝的免疫力很好，很少生病，即使偶尔有点小毛病，也能很快痊愈 。
宝宝免疫力差？多吃6种食物
如果宝宝免疫力差，家长就要高度重视，并积极调理孩子的饮食，从而增强免疫力 。
瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养 。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等 。
如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上（可以在超市买到），放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了 。
西红柿
无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱 。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂 。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘 。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了 。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的 。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收 。
有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些（为了防止小西红柿造成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用） 。再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了 。
猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用 。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化 。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好 。
菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁 。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃 。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里 。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收 。
给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的 。
豆制品
大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素 。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能 。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品 。
酸奶
酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖 。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力 。

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