在哺乳期要注意自己的饮食 ， 有些食物是回奶的 ， 吃了以后奶水不够 ， 那么你知道哪些食物是回奶的吗？
哺乳期的宝妈吃东西要特别注意 ， 因为一不小心回奶就麻烦了 。下面我整理了一些可能回奶的食物 ， 宝妈再馋也要先忍着 。
虽然食物回奶的科学性 ， 还没有经过证实 ， 比如韭菜、花椒 ， 但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃完回奶的 。所以发现有奶水变少的迹象 ， 应立即回避可疑食物 。
文章插图
蔬菜类 ：韭菜、韭黄、苦瓜；
水果：西瓜、柿子；
调料类：桂皮、花椒；
海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹；
其他：薄荷、人参、梅子、茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷 。
影响奶质奶量的食物
1. 辛辣食品和咖啡因
避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品 ， 这些食物被妈妈的消化系统吸收后 ， 会改变奶的味道和酸度 ， 能引起宝宝拉肚子或胀气 。
2. 热量过高的食品
尽量不要吃过于油腻或甜的食物 ， 这些食物热量较高 ， 缺乏营养 ， 只能提供短暂的能量 ， 对奶水质量有很大影响 。而且油炸食物难消化 ， 对产后恢复健康不利 。
3. 刺激性食物
尽量少吃调味品 ， 哺乳期吃了这些刺激性食物 ， 会从乳汁中进入宝宝体内 ， 影响宝宝健康 。
4. 巧克力
巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积 。可可碱可能伤害神经系统和心脏 ， 并使肌肉松弛 ， 排尿量增加 ， 使宝宝消化不良 ， 睡眠不稳 。
5. 腌制的鱼、肉类食物
腌制食物含盐量高 ， 而且含有致癌成分 ， 一般成人每天食盐量为4.5—9克 ， 根据平时习惯 ， 不要忌食盐 ， 也不要吃得太咸 。
6. 味精
学界对味精的争论一直没有停过 ， 安全起见 ， 宝妈在孕期哺乳期最好不要吃太多味精（其实鸡精的主要成分也是味精） 。
7. 部分药品和酒精
一部分药品和酒精进入血液后 ， 能通过乳汁进入宝宝体内 。因此应注意药品的禁忌症 ， 避免喝酒 。
8. 凉性水果
香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子 。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果 ， 容易导致宝宝腹泻 。
9. 冰镇水果
【再馋也不能碰的回奶食物】 特别是马上到夏天了 ， 很多宝妈喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来 ， 这对哺乳期宝妈是大忌 ， 这类水果容易导致宝宝拉肚子 ， 最好在室温下放半个小时再吃 。
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