冬季养生 冬季要敛阴护阳 冬季养生 冬季最适宜滋补
冬季养生 冬季最适宜滋补
冬季是滋补的最佳季节 。冬令滋补是为了使机体能摄取足够的养料和热量,以更好地抵御寒冷 。维护人体的阴气,养精蓄锐,成为来年春季防病的物质基础 。冬季应多进食含蛋白质,脂肪,钾、钙、磷、铁等矿物质以及维生素Bl、B2的五谷杂粮,能补阳养血,阳虚体质尤宜 。冬季养生宜选用糯米、黑豆、山药、南瓜等五谷杂粮 。
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冬季养生 冬季最适宜滋补
冬季养生 冬季要敛阴护阳
【冬季养生 冬季要敛阴护阳 冬季养生 冬季最适宜滋补】冬季,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气,是一年中气候最寒冷的季节 。天气严寒,万物生机收藏,阳气潜伏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏 。此时,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,成形胜于化气 。自然界的气候变化会直接、间接的对人体产生影响,人也要与季节的变化相适应,随着季节的变化而变化 。
因此,冬季养生之道,应侧重于一个“藏”字,以养精蓄锐,为来春生机勃发作好准备 。民间有“冬补三九”的习俗,这是根据中医学“冬至一阳生”观点确定的 。“冬至”是冬季气候转变的分界线,由此,阴气始退,阳气渐回,此时进补可扶正固本、培育元气,使闭藏之中蕴藏活泼生机 。
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