生完孩子以后很多准妈妈采用母乳喂养，但是在母乳喂养的过程中遇到了很多的问题，比如说哺乳期涨奶怎么办？
很多处在哺乳期中的新妈妈，为了更好的下奶，便会积极地补充各种营养食物，尤以排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤类最为常见 。
但是，任何东西都是过犹不及的，新妈妈为了下奶，过分的补充营养，最终会导致涨奶的现象发生，那么，如果哺乳期涨奶，要怎么办呢？
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哺乳期涨奶应该这样做 。
如果在哺乳期没有护理得当，出现了涨奶的话，该怎么办才能缓解涨奶的痛苦呢，都有哪些方法呢？
1. 适当按摩
通过催乳师的按摩可以缓解奶水不足的问题 。那么涨奶的时候，还可以通过按摩来缓解吗？答案是肯定的，通过催乳师的按摩，可以促进乳汁的流出，达到缓解涨奶的目的 。
2. 热敷利于排出
【哺乳期涨奶怎么办】 乳腺堵塞时，奶水不易流出，为了缓解这种情况，你可以热毛巾放在乳房上进行热敷，以促进乳房部位的血液循环，这对乳腺堵塞也有一定的缓解，但记住不要太久，控制好温度 。
3. 冷敷缓解疼痛
涨奶有时会感到刺痛，为了缓解疼痛，你也可以将乳房的乳汁吸出来后，再采用冷敷的方法缓解疼痛，所以这里到问题是先热敷再冷敷，千万不要搞反了 。
4. 洗热水澡可以缓解疼痛
涨奶的时候，洗澡也可以缓解疼痛，这也是利用循环原理，通过洗热水澡，身体气血加快运行，可以很好地缓解乳房部位的疼痛，如果边洗边按摩，效果也会更好 。
5. 用吸奶器吸奶
如果你奶水充足，出现涨奶的问题，可以通过吸奶器吸走多余的奶水，就不会那么难受了 。使用吸奶器的时候，最好自己动手，才能掌握好力度 。
预防涨奶的3个关键因素 。
1. 教宝宝正确喝奶
有的宝宝吃奶不认真，吸吮方法也不对，这也容易导致涨奶 。妈妈需要做的是正确引导宝宝吃奶，并保护正确的喂奶姿势，那几个常见的哺乳姿势就可以，重点是不要一直用一个姿势 。
2. 控制好喂奶时间
给宝宝喂奶的时候，要根据宝宝的月份大小来控制喂奶的时间，一般建议用少食多餐的原则进行喂奶，增加喂奶频率可以缓解涨奶的痛苦 。
3. 适时用吸奶器
如果宝宝的食量还很小，而你奶水却过于充足，最好的办法就是准备一个吸奶器，以便不时之需，不要等到有憋涨感的时候才去准备，涨奶来的快，要防止涨奶就要早做准备 。
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