冬季养生小常识 室外运动要注意呼吸方式 冬天脚裂是怎么办？
冬天脚裂是怎么办
【冬季养生小常识 室外运动要注意呼吸方式 冬天脚裂是怎么办？】进入冬季，很多人都会出现脚皮肤变得特别粗糙，而且还增厚、干裂，既不像冻疮也不像老茧 。冬天脚裂怎么办？
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冬天脚裂是怎么办?
皮肤科医师在接受采访人员采访时表示，如果您遇到这种情况，建议您到皮肤科检查，确认是否是足癣(俗称“脚气”) 。足癣是一种由皮肤癣菌引起的足部真菌感染 。夏季闷热潮湿，足癣多发，但这并不意味着冬天就没足癣，只是潜伏起来，一旦条件合适就会复发，比如鞋袜太紧，易出脚汗，鞋子不透气等 。冬季足癣多表现为脚部皮肤粗糙、干燥、增厚、变硬，严重时会皲裂，很容易被患者当成冬季常见的皮肤干裂、冻伤，延误治疗时机 。
足癣和脚裂简单的区分方法是：单纯脚裂多是对称发生的，足癣则不一定对称，还伴有趾甲增厚、变脆等，做真菌检查可以确诊 。一旦患足癣，必须及时治疗，否则不但会自身传染，导致手癣、股癣、甲癣，还可能传给家人 。皮肤代谢周期是28天，必须连续用药1个月 。选择鞋子时要注意透气，勤换袜，并时常将鞋袜放在阳光下暴晒，以便杀菌 。
冬季养生小常识 室外运动要注意呼吸方式
多数人运动时只注重运动的技巧，而往往忽略运动时的呼吸方式 。据保健专家介绍，一呼一吸看似简单，在运动过程中却扮演着重要的角色，一方面能保证人体从外界摄入足够的氧气，另一方面有利于将代谢产生的废物——二氧化碳排出体外 。
寒冷的室外运动应通过鼻腔吸气，这样有助于保持呼吸道温暖湿润，使机体最大限度地获取能量 。另外，温暖的室内运动，应通过口腔呼吸 。在进行力量训练时，肌肉时而紧张，时而松弛，呼吸也要配合这种状态交替进行，例如，在做蹲起运动时，躯体下蹲时吸气，站立时呼气 。而在进行有氧运动时，要注意保持规律又平稳的呼吸 。
养生堂温馨小贴士：
平时有些人喜欢沿着车道散步、跑步，对于这些人来说，还是远离车道为好 。运动、健身、散步可以去空气比较清新的公园或草坪，以免受到路尘污染的毒害 。
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