产后为何会失眠 7个绝招助你安然入睡
刚刚生产过的年轻妈妈们由于缺乏经验，加上心理上的恐惧焦躁，会出现许多不适的症状，常见表现为失眠 。那么，产后为什么会失眠？产后失眠怎么办？吃什么好？另外，如何预防产后失眠？
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产后失眠的原因
1、受体内激素水平变化的影响 。妇女在怀孕时，体内的甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素和黄体酮等均有不同程度分泌增多，分娩以后，这些激素的水平迅速下降，其中以雌激素和黄体酮的变化最为显著，这种变化通常出现在产后的3^-T天 。内分泌功能的不平衡，打乱了人的正常神经梢神活动，最初可以出现头痛、烦躁、疲乏无力、焦虑不安及失眠等现象，失眠的主要形式为入睡困难和睡眠减少，后期病悄严重时，甚至可出现精神极度紊乱 。
2、心理社会因素的影响 。分娩时过度的紧张恐惧，分娩过程中，身边没有亲人陪伴，感到孤独无援，或医护人员的态度不填等 。都会给产妇心理上造成一定压力 。另外，担优耍儿会出现暗形，或对抚育婴儿缺乏经验，成为母亲后，一下子不能适应这一角色的转变，事事感到无所适从，以及家庭住房拥挤、经济条件困难等等 。都会成为心理社会方面的刺激因素，结果导致焦虑、失眠等 。
3、素质方面的影响 。原先即有神经质、弼迫型性格、不成熟性格等素质方面缺陷的产妇，在产后体内外环境发生重大变化的情况下，会出现神经症徉表现，甚至精神异常的改变 。
4、产后大出血或产褥期感染的影响 。因为产后大出血的原因，或在产褥期受到某种细菌的感染，产妇均可能出现精神方面异常的改变 。轻则情绪不稳、烦躁不安、记忆力减退、失眠多梦等；重则兴奋狂躁，出现幻视、妄想或嗜睡、澹妄、昏迷等 。
产后失眠的表现
多梦：每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，还有很多噩梦 。不少自称失眠的人认为自己睡眠不佳是由于多梦造成的，这种想法反而使人产生焦虑、担心情绪 。担心入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量 。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能 。梦本身对人体并无害处，有害的是认为做梦有害的心理，这种心理使自己产生心理负担 。
入睡困难：在平常，正常人在上床后30分钟之内就能入睡，并且能持续4~10个小时，但是大部分的失眠患者入睡就比较困难，通常这种入睡困难的失眠又被称为“难入性失眠” 。
找不到头绪：遇到突发事件后，经常手足无措，即使是一件小事也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想来想去，导致睡眠质量不佳 。有的人在遭到突发事件刺激后，不能做出正确反应，而是感到手足无措，不知如何是好 。晚上睡觉时也是左思右想，始终处于进退两难、焦虑无助的状态 。
无动力：不愿去上班，不愿外出与人交往，日常生活如吃饭，洗澡都需别人催促，病人感到整个人都“垮”了，精神、躯体都丧失了动力，不再有所要求，对生活也不再有指望 。
产后失眠怎么办 女人产后为什么会失眠 如何预防产后失眠
产后失眠怎么办？
1、勇于接受现实，失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果 。
2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝 。
3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力 。
4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡；如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡 。
5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠 。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉 。
6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了 。
【产后为何会失眠 7个绝招助你安然入睡】7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理 。
产后失眠吃什么好？
1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡 。
2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用 。
3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡 。
4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用 。
5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用 。
6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下 。
7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用 。
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