秋季营养粥 哺乳期营养粥品大集合

秋季营养粥 胡萝卜牛肉粥材料:牛肉、胡萝卜、大米、盐 。
做法:胡萝卜洗净去皮,切成碎末;牛肉洗净后用清水泡20分钟,再剁成肉末;大米洗净放入砂锅,加清水大火煮开,转小火熬制;待粥煮至浓稠时,放入胡萝卜、牛肉,大火煮开,小火熬15分钟即可;出锅前加少许食盐调味 。
功效:补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气,是促进产后恢复、提高抗病能力和免疫力的补益佳品 。

秋季营养粥 哺乳期营养粥品大集合

文章插图
2秋季营养粥 南瓜玉米粥材料:南瓜、甜玉米、大米(或小米) 。
做法:南瓜洗净、去皮、切小块;玉米洗净,剥出玉米粒备用;大米(或小米)淘洗干净后浸泡半个小时,倒入锅中加适量清水煮开;放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟;待粥煮至粘稠即可 。
功效:补中益气、补钙补锌、明目护眼,非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用 。

秋季营养粥 哺乳期营养粥品大集合

文章插图
3秋季营养粥 红豆花生粥【秋季营养粥 哺乳期营养粥品大集合】 材料:红豆、花生、大米、冰糖 。
做法:红豆、花生仁洗净,用冷水浸泡回软;大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时;锅中加入水,放入红豆、花生仁、大米,旺火煮沸后,再改用小火慢熬至成粥;出锅前加少许冰糖调味即可 。
功效:含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素,有清热、养胃、养血的功效,特别适合产妇食用 。

秋季营养粥 哺乳期营养粥品大集合

文章插图
4秋季营养粥 海鲜粥材料:2小颗遥柱+蚝士干一个 。
做法:将蚝士切成小块,将配料煲水至软、出味 。然后加入面或米即可 。如果宝宝过得一岁,可以将软烂的遥柱捞出来剁烂,放翻入去,一起吃用 。蚝士就大人吃了它吧 。
功效:增强钙质、各种微量元素、开胃,鲜香诱人 。无胃口的产妇,可用这两种鲜物的美味激发其胃口 。

秋季营养粥 哺乳期营养粥品大集合

文章插图

12

    推荐阅读