这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力

你在坐月子期间吃了些什么食物呢?什么食物吃了对产妇的身体好呢?今天小编介绍的这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力!
虾的营养元素很丰富 , 富含蛋白质、钾、碘、镁、磷、钙等营养物质 , 容易消化吸收 , 吃虾可以帮助产妇补充营养元素 , 促进产妇的产后恢复 。适宜产后一周左右食用 。
【这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力】

这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力

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主料
虾仁50克
鱿鱼60克
黑木耳50克
金针菇50克
胡萝卜10克

调料
葱段10克
姜5克
食用油2茶匙
盐1/2茶匙

步骤1:将鱿鱼洗干净 , 片成片 , 备用 。

这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力

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步骤2:金针菇洗干净 , 掰散 。
步骤3:将黑木耳泡发(如果是鲜木耳则可忽略此步骤) , 胡萝卜去皮切片备用 。

这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力

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步骤4:将虾仁洗净备用 。

这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力

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步骤5:热油锅 , 爆香姜丝和葱段 , 然后将虾仁和鱿鱼放入锅中翻炒 。

这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力

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步骤6:等到虾仁开始变色的时候 , 放入黑木耳、金针菇和胡萝卜片 。

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步骤7:等到食材断生的时候 , 调入盐 , 再稍微翻炒均匀 , 即可出锅 。

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