办公室保健：电脑族合理饮食吃出明亮双眼
现在社会电脑族越来越多 ， 电脑族如何饮食保健康呢?人的健康离不开饮食 ， 健康的饮食习惯才会有健康的身体 ， 那么干眼症饮食要怎么才好呢?对于电脑族这个干眼症的高发人群 ， 饮食又要注意哪些方面呢?今天我们就来了解一下 。
新鲜的蔬菜水果中都含有大量的维生素 ， 对健康很重要 ， 长期从事电脑操作者 ， 要多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 同时增加维生素A、B1、C、E的摄入 。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等 ， 应多吃富含维生素A的食物 ， 如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。
维生素是健康必不可少的 ， 维生素C可以有效地抑制细胞氧化 。维生素E主要作用是：降低胆固醇 ， 清除身体内垃圾 ， 预防白内障 。核桃和花生中含有丰富的维生素E 。维生素B1可以营养神经 ， 绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1 。【办公室保健：电脑族合理饮食吃出明亮双眼】有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水 ， 巧克力、可乐 。咖啡和茶都含有咖啡因 ， 而咖啡因可消耗身体的水分 ， 为了保持体内有充足的水分 ， 我们要多饮水(假如可能的话一天至少要喝六杯水) 。
干眼症饮食健康固然重要 ， 干眼症患者同时也要注意养成良好的用眼习惯 ， 避免长时间过度用眼 ， 眼疲劳时最好多眨眼 ， 适当休息 。
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