白领颈椎保健三招搞定
随着职场压力的增加 ， 白领的心理压力也在增加 ， 加上没时间运动保健 ， 身体抵抗能力也迅速下降 ， 各种颈椎疾病也趁机而来 。其实做好办公室保健能够预防白领颈椎问题 。今天 ， 塞呋盾女性健康网就教大家三种方式 ， 预防颈椎问题：颈部肌肉锻炼、“米”字操 ， 此外 ， 还可以通过挺胸抬头、左顾右盼来强健颈椎...赶快 ， 跟小编一起来看看吧 。
1、做颈部肌肉锻炼
主要做法是：双手十指交叉放在颈部 ， 头用力向后伸 ， 手用力阻挡 ， 对抗用力 ， 头虽没动 ， 但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样 ， 我们可以用手抵住头的左侧 ， 头向左偏 ， 手与头相抵抗 ， 右侧同理 。也可以左右旋转一下颈部 ， 用手揉按一下颈部肌肉 ， 这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下 ， 对颈部有很好的保护作用 。
2、“米”字操
方式是以头为“笔” ， 按以下顺序反复书写“米”字：先写一横 ， 头尽量由左到右画一横 ， 头回到正位;再写一竖 ， 头颈尽量向前上方拉伸 ， 自上而下画一竖线 ， 头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角 ， 头回到正位 ， 同法书写米字右上点 ， 头回正位 ， 头颈尽量向右上方拉伸 ， 向左下方画一撇 ， 头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸 ， 向右下方画一捺 ， 恢复头颈正位 。动作宜柔和 ， 切忌用力过猛 ， 每日做1～2次 ， 以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度 。3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎
离开办公室后 ， 运动是强健颈椎的最好方式 。春天去郊外放风筝时 ， 挺胸抬头 ， 左顾右盼 ， 可以保持颈椎、脊柱的肌张力 ， 实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法 。而游泳的时候头总是向上抬 ， 颈部肌肉和腰肌都得到锻炼 ， 而且人在水中没有任何负担 ， 也不会对椎间盘造成任何的损伤 ， 算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式 。
【白领颈椎保健三招搞定】
推荐阅读
- 秋季养生保健所预防的疾病
- 40岁了不是小女孩 女人们要懂得为自己保健
- 办公室保健常识——预防办公型流感
- 办公室保健如何减少辐射？
- 冠心男的饮食保健 热能比例要合理
- 草苁蓉的用法和保健效果
- 电脑一族要多喝黑茶 黑茶的功效黑茶保健作
- 颈椎喝什么养生茶使用,颈椎病喝什么茶好?
- 秋季出游带哪些保健药
- 了解一下番泻叶的保健功效