保证每天的日晒时间准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时 。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要 。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用 。
【孕妇冬天晒太阳怎么晒】
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2掌握每天最佳日晒时间上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间 。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害 。
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3不要隔着玻璃晒太阳阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃 。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养 。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光 。
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4选择合适的防晒品准妈妈晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触 。但这样也容易晒伤皮肤，所以防晒用品很重要，建议最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响 。
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