春季最牛的减肥菜!排毒养颜补钙调经女人必吃!
到了,爱美的都在忙着开始减肥了 。不想用铺天盖地的减肥产品诱导,也不想暴力节食,只有在上做文章 。
饮食减肥讲究的是高蛋白、低脂肪、低热量,这样才能补充每天所需,还能起到不长肉的作用 。今天给推荐的这道营养丰富的菜品就是香菇油菜 。
油菜油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,而治疗多种便秘,肠道肿瘤 。
油菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质,常食具有美容作用 。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为,成年人一天吃500克油菜,其所含钙、铁、维生素A和C即满足生理需求 。另外油菜还有助于增强机体免疫能力 。
香菇 10朵、油菜 20颗、植物油20克 适量、葱姜蒜 适量、生抽 10克、蚝油 10克、白糖 10克、醋 10克、淀粉 5克、食盐 10克、香油 3滴、水 半碗
4. 葱姜蒜切碎,生抽蚝油醋白糖和淀粉调碗汁再倒进半碗清水和5克食盐搅拌均匀备用 。
8.烧至3分钟左右,待汤汁浓稠,将汤汁浇在油菜叶子上面,香菇摆在上面即可 。
油菜的功效还有,比如:油菜质地脆嫩,略有苦味,含种营养素,富含维生素C 。其种子含油量达35~50%,可榨油,其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素,营养价值高 。不是良好的食用植物油,而且在工业上也有广泛的用途 。油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者 。
据专家测定,油菜中含多种营养素,所含的维生素C比大白菜高1倍多 。能活血化瘀,解毒消肿,润肠通便功效,强身健体 。主治游丹毒,手足疖肿,乳痈,习惯性便秘,老年人缺钙等病症 。当然,这菜虽然牛,但是要适量的,效果会更好~
【春季最牛的减肥菜!排毒养颜补钙调经女人必吃!】
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