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1、家长自己要保持良好的心态，营造轻松和谐的家庭氛围 。有些家长嘴上说：“不要紧张，不要紧张！”而恰恰就在给孩子一种紧张的暗示 。家长只要督促孩子制定好复习迎考的计划，提醒孩子安排好作息时间，别的不用再操心 。
2、帮助孩子调整好心态 。考生掌握知识水平是高考成功的基础，是成功的硬件；心理状态的调节是考试成功的软件，起调节作用 。
3、家长要与孩子一起对考试焦虑有一个正确的认识 。一般来说，考生感到紧张和焦虑，是正常的反应 。心理学研究表明，每个人的焦虑程度与应试状态之间呈现倒“U”型关系：过分焦虑与毫无焦虑，都可能使人在考试中处于不良状态，而适度的焦虑对考生是有益的，它能够让人保持兴奋，进入竞技状态 。因此，要允许考生有一定程度的焦虑和紧张 。
【妈妈为什么能缓解孩子考试焦虑】4、家长要与孩子共同分析引起焦虑的原因，有的放矢调节心理 。考试焦虑心理的产生与多种原因有关 。一是与考生的应试能力有关 。能力越强，考试把握越大焦虑程度就越低 。反之，焦虑程度就会提升 。二是与考生的期望有关 。期望越高，越容易产生焦虑心理 。三是与考前的准备有关 。考试前的准备越充分，就越不会产生焦虑；越是没有准备好，就越会担心、害怕 。四是与考试的性质有关 。竞争性越强的考试，就越容易使人焦虑 。
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