天冷吃什么零食推荐8种美食
1、红枣
红枣营养丰富，在抽屉里放上一两包红枣，好吃又滋补，是一款不错的休闲小吃，同时也是不少白领上班族的首选 。疲劳时人们爱吃甜食，升糖系数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升 。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感 。
红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量 。对于那些湿热比较重、舌苔比较黄的人以及牙病患者来说，则最好少吃 。
2、红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷 。
【天冷吃什么零食推荐8种美食】虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而生成的有害物质 。
3、红茶
又到了寒意渐浓的时节，又是个喝红茶的好时候 。红茶甘温，可养人体阳气，还有养胃暖胃功效 。并且含有丰富的蛋白质，可补益身体，养蓄阳气，丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻 。
冬天喝茶的时间也比较讲究，刚开始喝茶的人最好在饭前、饭后半个小时喝茶，睡前一个小时喝茶 。茶叶的量，根据个人情况慢慢增加，不可一次太多 。
4、花生
嘴唇干裂、“烂嘴角”、贫血怕冷、心脏病……冬天易发的疾病罗列起来一大堆，其实，只要坚持吃些花生就有帮助 。花生的钙含量是肉类的十倍多，铁含量比牛奶高25%，而且富含蛋白质、脂肪，其中不饱和脂肪酸占80%，有预防心脏病的作用 。
花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生时最好不要为了口感而舍弃花生仁外面的那层红色的薄皮（花生衣） 。此外，花生中含有大量油脂和维生素，对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用 。需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多 。
5、橙子
吃橙子的好处极多，橙子蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、钙、磷、钾等成分，有生津止渴、行气化痰、健脾温胃、解腻消食、清肠通便等作用 。多吃橙子能够预防胆囊疾病、加强毛细血管的韧度、降低胆固醇等，并可促进机体对药物的吸收能力 。
专家建议每天最好吃1—2个橙子 。橙子也属于寒凉水果，吃饭之前或空腹都不宜食用 。
6、桂圆
桂圆又称龙眼，在秋冬季节，不少女性容易因四肢血液循环差而出现手脚冰凉、面色苍白等症状，此时适当吃点桂圆，能够有效补气补血，促进血液循环，改善手脚冰凉 。龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳 。
挑选龙眼要注意剥开时果肉应透明无薄膜，无汁液溢出，留意蒂部不应沾水，否则易变坏 。桂圆助包心火，故火气大者，发炎者忌食 。桂圆性味甘温，滋腻，多吃容易滞气；肺热有粘痰不适合食用 。
7、板栗
冬天来临，在凉飕飕的凉意中，吃着热乎乎、香气扑鼻的糖炒栗子，那才叫爽！栗子含有丰富的营养，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病 。栗子中还富含碳水化合物，能提供较多的热量，在寒冷季节更有利于机体抵御寒冷 。
板栗无论生吃熟吃对人的肠胃功能要求都很高 。因为它生食难消化、熟食又易滞气 。所以，如果你有脾胃虚弱、消化不良、腹胀的问题，无论生食熟食千万不要多吃，每天5-10粒就足够了 。吃时要细细嚼碎，待口感无渣时再一点一点咽下去 。
8、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。中医也认为，核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发 。核桃最适合脑力工作者，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力 。
每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃 。同时应该适当减少其它脂肪摄入 。
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