生完孩子后，有些孕妈会出现奶水不足的情况 。但有些孕妈奶水会有多的，所以会出现涨奶的情况 。那么产后涨奶难受怎么缓解？一起来看看吧 。
文章插图
涨奶最常见于产后头一周 。当产妇体内荷尔蒙水平发生变化，乳房开始分泌较多奶水时，妈妈的乳房可能就会膨胀并增大 。乳房像是充满了奶水，如同气球灌水
发生涨奶的原因
在乳汁分泌的过程中，乳房中的结缔组织含血量及水份增加，这个时候如果没有得到及时吮吸，乳汁就没有办法被完全排出，乳房自然就会变得肿胀且疼痛 。涨奶没有及时解决，就会形成恶性循环，产妇由于怕痛而减少喂奶次数，使得乳汁无法有效的排出，乳汁可能会因此而停流 。
产后涨奶怎么缓解？
1、让宝宝尽早吸乳
让宝宝及早开始吸吮，在出生后半小时内开始哺喂母乳，这样乳汁分泌量也会较多 。由于宝宝的吸吮能力很强，小嘴巴特别有力，因此可以通过吃奶这种方式来疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅 。注意哺喂次数，约2-3小时1次，以排出乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶 。
如果乳汁分泌过多，宝宝吃不了，应用吸奶器把多余的奶吸空 。这样既解决新妈咪乳房胀痛，又能促进乳汁分泌 。
2、按摩
在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失 。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎 。
3、冷热敷
除了按摩疏通乳腺之外，热敷也可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善 。哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房 。
如果奶胀疼痛非常严重，则可用冷敷止痛，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用 。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷 。
4、吸奶器
如果无法用哺喂来排空乳房，则建议使用吸奶器 。在挑选吸奶器时，要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感 。建议选择有调节吸奶强度功能的吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度 。
5、冷敷&热敷双管齐下
在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用;而在哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房 。
6、中药疗法
取芒硝120g，分别装入两个纱布袋内，外敷于双乳处并予以包扎，能明显缓解乳胀、疼痛的感觉，而且对于治疗乳房红肿疼痛，功效尤为显著 。
7、饮食疗法
【产后涨奶难受怎么缓解】 新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出 。
推荐阅读
- 产后子宫脱垂是怎么回事？该怎么治疗
- 产后产奶注意事项 产奶不要帮倒忙
- 15个产后护理问题
- 产后腰痛是怎么回事？该怎么办
- 产后42天里不要做这几件事！
- 产后子宫怎么恢复正常
- 导致产后奶水少的原因
- 产后如何防止乳房下垂
- 产后大涨奶怎么办 大涨奶怎么处理
- 产后抑郁爸爸们应该怎么办