最好的医生，是自己！不花钱的100条养生口诀，先收藏了，不吃亏！

最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆
【中医八纲：寒热里外虚实阴阳，八纲不平和人就容易得病】【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。
【3】有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。

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【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌，保护妇科。
【5】肝
养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋
绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。
降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。
酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠
牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。

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【6】脾
脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄
养脾：喝豆浆国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。
健脾：水果（除西瓜），玉米、小米伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾
【7】肺
鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。
打呼噜：心肺都不好
肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。
伤肺：少吃辣，不能过养
肺：晚上生吃白萝卜白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）
【8】心
舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉
心：心情好就好，过喜生悲
心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠养心：主赤豆，辅枣
降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉

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【9】肾
肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。气肿：按一下，会回来水肿：按一下，一个坑养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。
【10】运动五节操

养心：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。
护肾：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。
护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。
常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。
捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩泡脚。

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【11】眼睛
眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是活血化淤的。
12. 帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食(尤其是果糖) 。
13. 掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。
14. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，让自己有个干干净净的肺。

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16. 每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
17. 抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
18. 女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
19. 吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

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21. 饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
22. 食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
23. 食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
24. 不抽烟。拒吸二手烟。

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26. 食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
27. 减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
28. 适量饮酒，不拚久。不醉酒。
29. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
30. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

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32. 维持理想体重。不过胖。
33. 每天摄取均衡的饮食，不过量。
下面67条为养生口诀！34. 芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥。
35. 红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
36. 苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好。
37. 玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老。
38. 花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃。
39. 芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥。
40. 萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
41. 红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
42. 香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
43. 预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
44. 湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
45. 依据情况选食疗，多样进食营养好。

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46. 冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
47. 吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
48. 吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
49. 吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
50. 菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
51. 乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
52. 气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
53. 要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。

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54. 燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
55. 萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
56. 洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
57. 银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
58. 吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
59. 吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
60. 吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
61. 吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。

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62. 若要不失眠，粥里添白莲。
63. 腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
64. 心虚气不足，粥加桂圆肉。
65. 头昏多汗症，粥里加薏仁。
66. 润肺又止咳，粥里加百合。
67. 消暑解热毒，常饮绿豆粥。
68. 乌发又补肾，粥加核桃仁。
69. 若要降血压，煮粥加荷叶。
70. 滋阴润肺好，煮粥加银耳。
71. 春季防流脑，荠菜煮粥好。
72. 健脾助消化，煮粥添山楂。
73. 梦多又健忘，粥里加蛋黄。

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74. 清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
75. 床边坐，别着急，半分钟后再站起。
76. 温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
77. 大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
78. 吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
79. 日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

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80. 指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
81. 洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
82. 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
83. 保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
84. 大步走，小步跑，一天万步比较好。
85. 循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
86. 戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
87. 午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
88. 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
89. 晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
90. 睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
91. 重健康，在心理，心理健康数第一。

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92. 人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
93. 常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
94. 经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
95. 善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
96. 遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
97. 调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
98. 心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。
99. 勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
100. 三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。