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颈部按摩的手法

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颈部按摩的手法

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文章目录
一、颈部按摩的手法
二、颈部按摩去皱的方法
三、颈椎疼睡觉用枕头吗
颈部按摩的手法1、颈部按摩的手法
【颈部按摩的手法】1.1、推法
手法:用指、掌、肘部等着力,在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法 。操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透 。
作用:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循环 。
1.2、拿法
手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法 。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松 。
作用:拿法刺激较强,常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位,具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用,在颈椎按摩中应用较多 。
1.3、捏法
手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤,称捏法,用力要求均匀而有节律 。
作用:具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能,常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位 。
2、肩颈部酸痛怎么办
2.1、盐布袋子很管用 。缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟 。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适 。
2.2、多放风筝多游泳 。低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛 。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法 。
2.3、站立时抬头挺胸 。有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力 。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担 。
2.4、只有平躺,才能彻底休息 。脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样 。侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10-15厘米为宜 。
3、穴位按摩技巧和方法
首先学习按摩穴位的三种方法针对不同症状,掌握以下3大按摩手法,轻松应对各种困扰 。
3.1、缓慢按压法
默数5下慢慢用力对准穴位按压,坚持7秒,默数5秒慢慢松开 。
3.2、断续按压法
默数2秒快速对准穴位按压,坚持2秒,默数2秒快速松开 。
3.3、自然按压法默数3秒对准穴位按压,坚持7秒,默数3秒慢慢松开 。
颈部按摩去皱的方法1、先将颈霜均匀涂抹在颈部 。双手由下往上,手指稍稍用力往上提拉颈部中间松弛的肌肉区域 。
2、中间区域按摩完后,头部侧向一边,双手以指腹施力,从颈部下端往上推揉,直至耳后 。
3、头部后仰,用大拇指将下颚处多余的肉往前推至下巴处,再以相同的方法,慢慢向左右耳处移动 。
由于颈部肌肤的弹性差、肤质薄,按摩时的力度要轻柔 。
颈椎疼睡觉用枕头吗要正确选择枕头 。
不枕枕头,头的位置就比心脏低,会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量 。而且头垫高睡觉,**也连带被略微抬高了,这样,下半身的血就可以顺流,能减轻心脏的负担 。
同时,睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤 。颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成 。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线 。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直,那就会驼背,对颈椎椎造成损伤,并且还会影响整个脊柱的健康 。因此,颈椎病患者为了避免疾病的侵袭,一定要注意选择合适的枕头使用 。

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