生完孩子后 ， 困扰着妈妈们的问题 ， 恐怕就是身上的肉了 。十个孕妈九个胖 。那么产后怎么吃瘦的快？下面就一起来看看吧 。
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生完孩子以后 ， 除了月子里瘦了十几斤之后 ， 身上的肥肉就再也没有甩掉过 。
【产后怎么吃瘦的快】 听别人说 ， 不吃肉整天吃素能减肥 。可是我家宝宝还要吃奶 ， 肯定是不能节食和吃素的 。偶尔也会运动一下 ， 可现在走路一个小时就背疼 ， 都不知道该怎么办了 。到底怎样做才能快速瘦下来又不反弹呢？
说实话 ， 当初刚生完孩子 ， 我也是异常纠结和迷惑 ， 到底不吃肉和不吃主食 ， 哪个更容易瘦 。鉴于经常在屏幕上看到很多女明星 ， 生完孩子没多久 ， 身材就恢复如初 ， 我也曾挨着看过她们的微博分享 。
结果发现她们的饮食习惯也是大体分为两类：一种是水果和清水煮过的蔬菜 ， 不吃肉和主食 ， 另一种则更加丰盛 ， 有肉有蛋有菜 ， 也是没有主食 。
至于减肥瘦身的成效 ， 根据她们晒出的照片 ， 我发现前者体重容易反复 ， 而后者则更加稳定 。换句话讲 ， 对于还要喂奶的宝妈们来说 ， 不用采取吃素菜、水果的减肥方法 ， 肉肉也是可以吃的 ， 只不过与此同时主食是要稍微控制一下的 。
之所以这样是因为 ， 水果属于升糖指数高的食物 ， 主食则含有大量的碳水化合物 ， 如果经常只摄入这两类食物 ， 就可能会导致体内血糖升高 ， 进而引起胰腺分泌胰岛素 ， 开始囤积脂肪 。
相反 ， 如果少吃主食 ， 减少摄入碳水化合物 ， 由于机体缺乏能量供给 ， 就会自动通过燃烧脂肪来供应能量 。
而肉食中 ， 含有的成分主要是脂肪和蛋白质 ， 碳水化合物是极少量的 。再加上脂肪很容易让人产生饱腹感 ， 算是能间接控制住减肥者的嘴巴 。
所以 ， 生完孩子以后 ， 如果想瘦身 ， 除了做一些有氧运动 ， 比如瑜伽、产后健身操之外 ， 饮食方面可以采取低碳饮食 。也就是说肉蛋奶之类是可以继续吃的 ， 但主食要控制好量 。
这里给出一些我当时产后减肥的饮食习惯 ， 感觉还是有效的 。虽然没有达到产前的状态 ， 但至少脸、胳膊和腰部都瘦了不少 。更为重要的是不容易饿 ， 胃口也变小了：
饭前半小时先吃一份水果 ， 比如一个苹果、半个梨、蕃茄、橙子、葡萄（5-8颗）、一小块哈蜜瓜或者西瓜 。切忌热量高的水果 ， 比如荔枝、榴莲 。
然后吃饭的时候 ， 先喝一碗去油的汤 ， 最好是鱼汤 ， 其次是紫菜汤和海带汤 ， 需要注意稍微烫过即可 。
至于饭菜 ， 其实任意随量的蔬菜都行 ， 但不要炒的 ， 要水煮的 ， 适量添加油盐 ， 可以配半碗白饭 。肉食最好选鸡肉跟瘦肉 ， 不过也是要水煮的
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