最适合秋季吃的五大养生水果
导读:一般人群均可食用,尤其适合消化不良者心血管疾病患者和肠炎患者,但孕妇儿童胃酸分泌过多者病后体虚及牙病患者不宜食用 。
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秋季是成熟的季节,各种色彩有人,味道鲜美的水果开始纷纷上市,满足了人们的味觉 。其实这些水果不仅美味,而且还能起到润燥的作用,它们在营养上也都有着自己独特的优势,下面就来看看适合秋季吃的水果状元 。
葡萄,抗氧化之王 。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用 。需要提醒的是,葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多食 。
山楂,果胶之王 。果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂 。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用 。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者,但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用 。
石榴,膳食纤维之王 。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻 。此外,石榴籽富含大量维生素c、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用 。因此,在吃石榴的时候要嚼嚼籽 。需要提醒的是,石榴有收敛作用,便秘的人要少吃 。
导读:一般人群均可食用,尤其适合消化不良者心血管疾病患者和肠炎患者,但孕妇儿童胃酸分泌过多者病后体虚及牙病患者不宜食用 。
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鲜枣,全能王 。与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素c、钾、镁、铁、锌等 。维生素c可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等 。需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃 。
柑橘,维生素b1之王 。维生素b1对神经系统的信号传导具有重要作用 。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素a,具有护眼明目的作用 。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等 。
【最适合秋季吃的五大养生水果】
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