严冬季节“寒头暖足”好养生打好护脚保卫战
受强冷空气和雨雪天气影响 ， 我国北方多地迎来强降雪天气 ， 气温也大幅度下降 ， 面对寒冷的天气 ， 我们有什么应对办法吗?中医《脉法》中有这样一句话“圣人寒头暖足 ， 治病者取有余而益不足也” 。寒头暖足 ， 既是古代中医学的治病准则 ， 也是养生保健的重要方法 。
适当的寒头利于预防感冒
为什么头要寒呢?河南省中医院传统诊疗中心周军丽主任医师解释说 ， 头为“诸阳之会” ， 是人体阳气最盛的地方 ， 适当的寒可以刺激头部血管及神经 ， 有助于保持大脑清醒 ， 在一定程度上可起到保健作用 。经常用冷水洗脸或冷毛巾敷头面几分钟 ， 不仅会使头脑冷静清醒 ， 还能提高机体免疫力 ， 对感冒有预防作用 。
有人会说 ， 那冬天不是要戴帽子保护头部吗?周军丽主任医师说 ， 其实老人们常说“头是不怕冻的” ， 在冬天不戴帽子也冻不了头 ， 而一旦戴上了 ， 只要偶尔不戴可能就会感冒 ， 这是一个身体的习惯和适应问题 。当然 ， 由于个体差异的不同 ， 保持头部的寒冷要有度 ， 如体质虚弱的人、老人和孩子要根据各自情况而定 ， 任何事都不是绝对的 。
脚部受寒或伤五脏六腑
脚离心脏最远 ， 是全身血液循环的末端 ， 热量传到脚部很慢 ， 又在身体的最下部 ， 是阴气聚集的部位 ， 本身就容易寒 ， 我们常说“寒从脚起”也就是这个意思 。再者 ， 中医认为 ， 足为三阴经(肝、脾、肾)之始 ， 三阳经(胃、胆、膀胱)之终 ， 足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系 ， 所以脚部受寒会影响到身体健康 。
如何打好护脚保卫战
冬季的皮肤由于缺少了气血的润养 ， 容易出现干燥、冰冷的情况 。国家足部按摩讲师邢毅军建议 ， 按按摩、泡泡脚、补补营养 ， 打好严冬季节护脚的预备战 ， 轻轻松松度过难关!
密集按 ， 循环好：脚掌可以说是人体脏腑的集中反射区 ， 按摩脚部可刺激气血运行 ， 对改善脚部冰冷和干裂大有好处 。按摩时 ， 可配合使用脚部按摩精油 ， 更能达到养护脚部肌肤的功效 。上班时间也可以按按手掌 ， 同样也可以达到刺激血液循环的目的 。
试试看：大家不必刻意地去记脚上那么多的穴位 ， 在按摩时 ， 可以从左到右进行密集地按压 。每按一个地方 ， 需停留3~5秒再抬起 ， 以保证有足够的刺激量 ， 直到脚由粉红偏白的颜色变成红色 ， 僵硬的脚变柔软、变热为止 。
加姜泡 ， 促代谢：坚持每天热水泡脚可刺激气血运行 ， 增强新陈代谢 。周军丽推荐用艾叶泡脚 。艾叶可祛寒、除湿、通经络 ， 艾叶泡脚正取它的药物功效 。也可以在泡脚时 ， 加入白醋和生姜不但可以增强气血循环的效果 ， 还有滋润皮肤的功效 。
醋属温性 ， 可以提高血红蛋白携带氧的能力 ， 改善血液循环 ， 增强新陈代谢;姜属辛、温性 ， 可以发汗解表 ， 驱寒温热 ， 加快气血循环 。
【严冬季节“寒头暖足”好养生打好护脚保卫战】试试看：每天临睡前准备一盆40℃左右的洗脚水 ， 水位要漫过踝骨往上三寸的三阴交 。往水中加入100~150克左右的白醋(一次性纸杯半杯) ， 3~5片姜 。如果一天可以泡两次脚效果是最好的 ， 可早一遍 ， 晚一遍 。泡完后 ， 擦干净双脚 ， 并涂上润肤露 。
补维A ， 皮肤嫩：“长期偏食而导致营养素的缺乏也会使脚干裂 。”国家三级营养师丁敏敏说 。缺少维生素A ， 起初的表现仅仅是干燥 ， 但如果不及时补充 ， 慢慢就会由于毛囊上皮角质化 ， 出现脚部干裂 。
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