减肥期间吃了蛋糕怎么办 吃了蛋糕真的没救了吗?

喝杯无糖酸奶蛋糕这种高热量食物在减肥期间是必须禁止的 , 如果实在没忍住吃了的话也不用过于担心 , 可以来一杯无糖脱脂酸奶 , 有帮助消化的作用 。

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2多喝水吃了蛋糕之后可以立刻来一大杯温水 , 一来可以促进新陈代谢 , 二来可以增强饱腹感 , 下一顿就可以少吃点或者直接不吃 , 以达到热量抵消的作用 。

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3运动一小时吃完蛋糕之后一定要及时运动 , 最好是跑步 , 以9公里/小时的速度 , 到室外跑步1小时可以消耗655大卡热量 , 一块饭碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右 。因此 , 跑步一小时基本上就可以抵消掉吃进去的蛋糕热量了 。

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4健康小贴士减肥期间吃了蛋糕怎么办这篇文章就为大家介绍到这里 , 其实蛋糕吃一点是没有太大关系的 , 大家也不用太过于紧张 , 吃完之后再运动一下就可以了 , 不要给自己太大压力 , 压力太大的话很难坚持下去 , 那么减肥之路也会更加艰难 , 所以一定要保持良好的心理状态 。

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【减肥期间吃了蛋糕怎么办 吃了蛋糕真的没救了吗?】

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