不同龄女人吃啥最排毒养颜

导读:黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中 , 加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片 , 用大火烧开后转小火来煲制 。

不同龄女人吃啥最排毒养颜

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女性饮食养生保健在不同年女龄段应针对不同的情况 , 食用不同的食物 , 这样才能发挥最好的效果 。编辑推荐:女明星都爱的保养养颜靓汤
【15至25岁】
这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期 , 随着卵巢的发育和激素的产生 , 皮脂腺分泌物也会增加 , 因此要使皮肤光洁红润而富有弹性 , 就必须摄取足够的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪酸及多种维生素(维生素食品) , 如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等 。同时 , 注意少吃盐 , 多喝水 。这样既可防止皮肤干燥 , 又可使尿液增多 , 有助于脂质代谢 , 减少面部了渗出的油(油食品)脂 。
白菜猪肉炒木耳
材料:
猪瘦肉100克大白菜3片细木耳10克(用温水泡发)新鲜红椒1个姜蓉1小匙大蒜(大蒜食品)3瓣
调味料:
腌肉料:生抽1大匙细盐1/8小匙沙拉油1大匙清水1大匙玉米淀粉1小匙
炒菜调料:盐1/4特制红油辣椒酱1大匙(没有就用细辣椒粉)砂糖1/2小匙鸡精1/4小匙水淀粉适量编辑推荐:最滋养女人的6种米饭
做法:
【不同龄女人吃啥最排毒养颜】1.猪瘦肉切薄片 , 大白菜分开菜叶及菜杆切小段 , 木耳手撕成小片 , 红椒切丝 , 姜剁成蓉 , 大蒜切片 。
2.将猪瘦肉用腌肉调料搅拌均匀 , 分次加入约1-2大匙的清水每次搅拌至看不到水份为此 。放至腌制10分钟 。
3.锅内放入约2大匙油 , 烧至3成热放入猪瘦肉 , 用筷子划开 。
4.炒至猪瘦肉8成熟时 , 加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味 , 连肉及油盛出备用 。
5.洗净锅子 , 再放少许油 , 冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入细木耳 , 白菜杆及红椒丝 , 翻炒至菜杆变软身 。
6.最后再加入白菜叶 , 盐及鸡精 , 砂糖;炒至白菜叶变软时 , 加入炒好的肉片及油 。
7.翻炒均匀后 , 加入水淀粉勾薄芡;最后炒好的成品 。
黄豆芽排骨汤
主料:排骨(根据自己喜欢来选择排骨)
配料:黄豆芽 , 葱段 , 姜片 。
调料:盐 , 料酒 。
制作:
1)把排骨剁成小块 , 然后焯水再清洗干净 。
2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中 , 加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片 , 用大火烧开后转小火来煲制 。
3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂 , 汤汁浓郁 。这个时候关火把姜片拣去 , 放入盐和料酒 , 撒上葱段就可以喝了 。
菜肴特点:汤汁浓郁 , 营养丰富 。
【25至30岁】
此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹 , 皮下的油脂腺分泌减少 , 皮肤光泽感减弱 , 粗糙感增强 。所以在饮食方面 , 除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外 , 要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品 , 如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等 。编辑推荐:五款美食成就无瑕美丽女人
胡萝卜土豆炖牛腩
原料:牛腩1000克土豆1个胡萝卜1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节姜片3片老抽3汤匙(45ml)盐1汤匙(15克)
做法:
1)牛腩洗净 , 切成2cm见方的小块 , 土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用 。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中 。
2)汤锅中倒入适量清水 , 放入牛腩 , 大火加热 , 水开后 , 用勺子将表面的浮沫撇净 。
3)放入大葱 , 姜片和装好调料的炖煮包 , 加盖用小火炖约1个半小时左右 。
4)最后加入土豆和胡萝卜 , 倒入老抽搅匀 , 调入盐继续煮10分钟即可 。
海带木耳骨头汤
原料:大棒骨一根(大约500克)、海带结100克、泡发后的木耳60克、葱姜适量、盐1茶匙 。
导读:黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中 , 加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片 , 用大火烧开后转小火来煲制 。
不同龄女人吃啥最排毒养颜

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做法:
1.将棒骨洗干净 , 从中间剁开 , 让骨头里面的骨髓露出来 。锅中放入足量的清水 , 并将洗净的棒骨放进去 , 用中火煮 。
2.开锅后用汤勺去除血沫 。
3.放入葱段、姜片 , 小火炖1小时 。
4.将泡发的木耳择好 , 洗净 , 用手撕成小块 。海带结洗净备用 。
5.待一小时后 , 骨头中的油已被熬出 , 汤已浓 。
6.将木耳和海带倒入骨头汤中 , 小火炖30分钟 , 最后加入盐调味即可 。
【30至40岁】
此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱 , 皮肤易干燥 , 眼尾开始出现鱼尾纹 , 下巴肌肉开始松弛 , 笑纹更明显 , 这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水 , 最好早上起床后饮一杯(200?300毫升)凉开水 。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜(蔬菜食品)瓜果外 , 还要注意补充富含胶原蛋白(胶原蛋白食品)的动物蛋白质 , 可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等 。
花生猪蹄汤
材料:猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量 , 盐少许
做法:
1、猪蹄斩大块 , 飞水 , 冲净浮沫;
2、砂锅中的水烧至将要沸腾时 , 放入飞过水的猪蹄 , 洗净的花生 , 葱、姜片、料酒 , 大火煮开 , 撇净剩余的浮沫 , 小火继续煮两三个小时;
3、撒少许盐调味 , 出锅即可 。
肉皮蹄筋煲
原料:油氽肉皮二块 , 干蹄筋七八根 , 肉丝少许 , 冬笋一个 , 蘑菇三四个 , 青菜心四五个
调料:酒 , 盐 , 味精 , 大蒜一瓣
准备:
1、油氽肉皮、干蹄筋放入盆内 , 倒入开水 , 涨发三四个小时 。然后切块待用
2、冬笋去壳去老的部分 , 切片
3、蘑菇洗净切片 , 青菜心浸泡洗净 , 大蒜拍松切末
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做法:
1、锅上火加热 , 倒入少量油 , 油热加入大蒜末爆香 , 倒入肉皮和蹄筋煸炒 , 入少量酒 , 
2、把煸炒好的肉皮和蹄筋倒入煲内 , 加水(我一般用骨头汤) , 加冬笋片、蘑菇片、肉丝 , 大火烧开
3、转小火 , 焖烧约二十分钟 , 加入青菜心 , 再烧一二分钟 , 加盐、味精调味就可以了 。

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