饮茶养生：茶水可强筋健骨号称"国饮"的茶叶是我国家喻户晓、人人喜爱的绿色饮品，也是世界各国，特别是欧美、日本和东南亚地区推崇备至的三大饮料之一 。茶叶之所以被如此青睐，关键在于它的营养、药效和经济价值 。那么，饮茶与颈腰椎病又有什么关系呢？
茶叶营养丰富
茶叶含有近500种有机物和矿物质，相当于一种低热量饮料 。茶叶中的矿物质虽仅占4%～7%,但其大部分可溶于热水中，能被人体充分吸收利用，如钾、磷酸盐、钙、镁、铁和铝等 。红茶与绿茶相比，其钙、铝、铜含量较高，而磷、锌含量则低于后者 。茶叶，特别是绿茶，还含一定量的各类人体所需维生素 。
药效成分助康复
茶叶中的药效成分主要为生物碱、茶多酚和脂多糖类，可预防冠心病，治疗肠道感染和皮肤化脓性疾病等 。更重要的是，它有兴奋、提神、解渴、强心、利尿、收敛、平喘、清热、消暑、化食、醒酒、复元、解痛和祛毒等功效，这对颈肩腰腿痛患者十分有意义，可以兴奋骨骼肌，提高颈腰部和四肢肌力、肌张力和耐力，消除肌肉疲劳，促进新骨形成，抑制骨吸收，起到保护颈腰、四肢关节等运动系统，预防与延缓骨质疏松症发生、发展的作用 。
饮茶大有讲究
【饮茶养生：茶水可强筋健骨】饮茶是一门科学，不要说日本茶道如何挑剔，就是我们平时用茶，也颇多讲究 。随意用茶，显然不利于健康 。要注意"五不宜":
一 。不宜过量饮茶或狂饮浓茶 。物极必反，浓茶中大量咖啡因还会影响机体对钙的吸收，增加钙排出，久而久之，则可导致骨质疏松症，引起腰背痛乃至全身痛 。
二 。不宜饭后即饮茶，会引起消化不良，使多种营养物质随茶水很快地丧失，影响机体营养和骨的正常代谢 。
三 。不宜睡前多饮茶 。茶后会兴奋良久，难以入眠；即使睡着了，又会因尿多尿频不断起床，搅了好梦 。
四 。不宜伴茶水服药 。特别是正服用补血铁剂时，若伴茶水服，会影响铁剂吸收 。
五 。不宜直接吞食茶叶 。直接吞食茶叶，机体难以吸收其有效成分，没有什么价值 。
综上分析，可以明白：适量饮淡茶有利健康，促进康复，改善颈腰椎病症状；过量饮浓茶，或不守用茶游戏规则，则有害健康 。
强筋健骨荐牛奶
营养专家提倡，人们平时的健康食谱中，就应包括每天早晨喝一瓶牛奶，吃一只鸡蛋 。也就是说，喝牛奶应成为健康人早餐的必要组成部分 。作为一个颈肩腰腿痛患者，牛奶更不可少，因为它健颈壮腰，有助于改善症状 。
牛奶营养极为丰富
据专家介绍，牛奶中的有效成分约有三千种以上 。牛奶中的矿物质种类也较齐全，尤以钙质最为丰富，其次为磷 。每100毫升牛奶中含钙约110毫克，每100克全脂奶粉中含钙达1000毫克，其钙、磷比例为3:1,符合人体对钙、磷的需求，使摄入的钙、磷能充分地吸收和利用 。
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