五谷杂粮中富含人体所需的各种营养物质 ， 多吃五谷杂粮有益身体健康 ， 那么生活中哪些粥类有美容养颜的效果呢？
黑米黑豆粥
黑豆1小把 ， 黑米2把 ， 黑芝麻1小把 ， 百合10片 ， 薏仁3把 ， 核桃2个 ， 大米2把 ， 红糖适量 。(核桃也可以换成花生米 ， 以上是两个人的量)
中午将原材料泡好 ， 晚上就开始熬粥 ， 大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了 ， 关火 ， 盖上盖子闷 。第二天早上加点水 ， 放红糖 ， 热两分钟即可！
黑米和黑豆含有丰富的B族维生素、微量元素及黑色素 ， 黑芝麻补益肝肾 ， 滋润五脏 ， 都具有美容乌发的效果 。
【喝粥也能美容？吃什么粥美容养颜？】番薯粥
将100克番薯清洗干净并切成小块 ， 与150克粳米及适量清水同煮成粥 ， 可作为早餐和晚餐食用 。番薯是人们经常食用的食物 ， 番薯可“补中、和血、肥五脏” 。另外 ， 脾为气血生化之源 ， 可以将水谷转化为气血 ， 起到滋养面容 ， 改善面部肌肤的作用 ， 使人容光焕发 。
番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用 ， 达到滋润肌肤、美容养颜的目的 。
燕麦粥
将50克燕麦和适量清水同煮成粥 ， 可用于早餐和晚餐食用 。
燕麦又称为油麦、裸燕麦 ， 性味甘平 ， 属于高蛋白质食物 ， 具有很高的补虚健脾之功效 ， 经常食用燕麦粥 ， 可以保持肌肤弹性和预防老年斑的生成 。
脊肉粥
将50克脊肉切成小块 ， 锅中加入适量油 ， 脊肉下入锅中进行翻炒后与50克粳米、适量清水同煮成粥 ， 并加入少量盐进行调味 ， 于早晚食用 。
猪肉补肾液 ， 充胃汁 ， 滋肝阴 ， 润肌肤 ， 利二便 ， 止消渴 ， 起洭羸 。猪脊色白面嫰 ， 并含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素b2等对美容护肤有益的营养成分 。
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