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产妇坐月子的饮食食谱

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导读：尤其在刚分娩后 ， 脾胃功能尚未恢复 ， 乳腺开始分泌乳汁 ， 乳腺管还不够通畅 ， 不宜食用大量油腻催乳食品 ， 应遵循" 。

产妇坐月子的饮食食谱

文章插图
产后 ， 你的身体非常虚弱 ， 既要恢复自身的生理功能 ， 同时还要哺乳 ， 因此 ， 你需要充分的热量和各种营养素 ， 同时还要照顾到你尚未完全恢复的肠胃功能 。在此 ， 我们将会介绍坐月子期间的饮食原则 ， 以及推荐几种菜谱供新妈妈选择 。
一、坐月子饮食原则
1.食物要松软、可口、易消化吸收
2.少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常 ， 你要少吃多餐 ， 可以一天吃五到六次
3.干稀搭配：这样更利于消化和吸引——干的保证营养供给 ， 稀的保证足够水分
4.荤素相宜 ， 清淡适宜
5.不宜食用生、冷、硬的食物
6.不宜过度、过快进补
二、坐月子的推荐食谱
1.哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：
粮食400～600克、蛋类200克(4个)、肉类200～250克、豆制品50～100克、牛奶250克、汤水1000～1500毫升、蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250g)
产妇分娩后的食疗 ， 应根据生理变化的特点循序渐进 ， 不宜操之过急 。尤其在刚分娩后 ， 脾胃功能尚未恢复 ， 乳腺开始分泌乳汁 ， 乳腺管还不够通畅 ， 不宜食用大量油腻催乳食品 ， 应遵循"产前宜清 ， 产后宜温"的传统 ， 少食寒凉食物 ， 避免进食影响乳汁的巧克力等 。
2.推荐食谱
阿胶大枣羹
阿胶250克 ， 大枣1000克 ， 核桃500克 ， 冰糖500克 。将核桃除皮留仁 ， 捣烂备用 。将大枣洗净 ， 兑适量水放锅内煮烂 ， 用干净纱布滤去皮核 ， 置入另一锅内 ， 放入冰糖、核桃仁文火炖之 。同时 ， 将阿胶放碗内上屉蒸烊化后 ， 加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成 。
【产妇坐月子的饮食食谱】

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