每天一杯酸奶酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因 ， 益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵 ， 生成的有机酸就会促进肠道蠕动 ， 每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌 ， 帮助排便 。
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2空腹喝水便秘的主要原因之一就是饮水量不足 ， 肠道内食物残渣水分不断被吸收 ， 因而导致大肠蠕动变慢 ， 早上起床补充水分确实有消除便秘的效果 ， 因为夜间肠胃都处于休息状态 ， 早上未进食前喝水 ， 肠胃运作会比平常快速 。
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3调整饮食饮食方面 ， 要多食用水分多的食物 ， 要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜、水果及粗粮 ， 烹调蔬菜尽量水煮 ， 而不是大火油炒 ， 这对缓解便秘有帮助 。
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4养成定时排便的习惯最好每天一次 ， 有便意时要及时如厕 ， 不要等、忍 ， 尤其是孕前已经有便秘习惯的准妈妈 ， 怀孕后更加注意养成定时排便的习惯 。坚持四周左右习惯会基本养成 ， 长期坚持对缓解便秘有良好的帮助 。
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5经常运动【孕期如何预防便秘】 怀孕后一方面要注意休息 ， 保证身体安全 ， 但是不可静养过度 ， 良好的身体也需要适当的运动 ， 运动可以加强腹肌的收缩 ， 促进肠道蠕动 ， 预防或减轻便秘 。准妈妈的运动可选择散步游泳等 。
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6心情愉悦对怀孕的紧张、不安容易使身心疲乏 ， 影响新陈代谢 ， 因此准妈妈保持轻松心情 ， 规律作息 ， 也有益于防止便秘 。
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