女性经期吃螃蟹易致痛经加剧

导读：经期饮食禁忌寒性食物螃蟹螃蟹性凉，能够起到清热凉血以及散瘀的作用，但是女性在月经期间，千万不能触碰螃蟹，特别是有痛经之人，小心加剧痛经。

文章插图
月经是一种正常的生理现象，此时机体抵抗力较差，部分女性朋友会有腹痛等症状。这个时候可以多吃一些蔬菜，在提高机体免疫力的同时，也能缓解腹痛、便秘等问题，但是，以下几类食物在经期千万不要碰，特别是痛经的女性勿吃螃蟹等食物，否则极易引起痛经加剧。
经期饮食禁忌
寒性食物
【女性经期吃螃蟹易致痛经加剧】1、螃蟹
螃蟹性凉，能够起到清热凉血以及散瘀的作用，但是女性在月经期间，千万不能触碰螃蟹，特别是有痛经之人，小心加剧痛经。
2、田螺
田螺性凉，属于寒性食物，女性经期要避免田螺等寒性食物。
高糖食物
在经期进食高糖类食物，不能改善经期不适，反而会因为血糖的不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不适感。
辛辣食物
月经期间，饮食应该坚持清淡原则，不能吃辛辣食物，例如花椒、丁香、胡椒等，以免刺激血管扩张，导致经血量过多等现象。
阻碍铁元素吸收的食物
1、绿茶
女性在经期间会流失大量的铁元素，本应多补铁。而绿茶中含有较多鞣酸，它在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，导致**胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、汽水
汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁元素产生化学反应，使铁质难以吸收。
导读：经期饮食禁忌寒性食物螃蟹螃蟹性凉，能够起到清热凉血以及散瘀的作用，但是女性在月经期间，千万不能触碰螃蟹，特别是有痛经之人，小心加剧痛经。

文章插图
经期应该吃什么食物
含铁高的食物
由于月经期会丢失铁，需要适当进补含铁丰富的食物。例如鱼、瘦肉、动物肝和血都含有丰富的铁，且容易被人吸收。
含蛋白质和矿物质丰富的食物
由于月经期间会失血，尤其是月经过多的女性，会使血液主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失，所以在月经干净后1-5天内，可以补充蛋白质和矿物质食品，例如如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6，而维生素B6含有安定神经的作用，可以稳定经期情绪，而且可以改善睡眠，减轻腹痛。
除外，在经期饮食更应选择清淡且营养丰富的食品，更要注重营养。可以选择含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分的食物。