膳食养生 喝5款药膳粥轻松排毒除便秘
胡桃粥：用胡桃仁15个捣碎，加大米60克煮为稀粥，补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等 。2.避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘 。
白领压力很大，时经常是一坐坐一天，很少起来活动身体，久而久之，肠道迟缓，出现了便秘的症状，缓解便秘最好的方法就是调理，下面寻问药网中频道就来为一下，缓解便秘的5款药膳粥 。
用白术40克水煎取汁，加大米60克煮为稀粥，早晚服食 。可健运，导滞通便，对虚弱、运化无力引起的老人便秘疗效甚佳 。
取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用 。
首乌30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食 。可滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘，耳聋耳鸣，高血脂及动脉硬化者 。
【膳食养生 喝5款药膳粥轻松排毒除便秘】胡桃粥：用胡桃仁15个捣碎，加大米60克煮为稀粥，可补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等 。
取决明子10克，炒香后水煮取汁，加大米60克煮为稀粥服食 。可明目滋阴，润肠通便，降压降脂，适用于患高血压、高血脂的便秘者 。
取肉苁蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮为稀粥，调味服食 。可益肝肾，补精血，润肠通便，适用于因虚致便秘者 。
2.避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘 。
3.避免滥用泻药，滥用泻药会肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘 。
4.合理安排生活和工作，劳逸 。的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视，及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯 。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟） 。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间 。
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