颈椎如何推拿
文章插图
文章目录颈椎如何推拿1、颈椎如何推拿
1.1、颈部推法
取坐位,立于其后,用小鱼际自颈上部向肩部推;再用双手拇指自肩井穴向风池穴推,以局部有胀酸感、皮肤发热发红为度 。
1.2、颈部拿法
取坐位,立于其后,用双手提拿颈后及颈两侧肌肉,双手交替用力,即左手提拿时,右手放松;右手提拿时,左手放松,反复操作3分钟 。
1.3、颈部揉捏法
取坐位,立于其后,用双手拇指或小鱼际上下来回揉捏颈部两侧及肩、上肢肌肉5分钟 。
1.4、颈部提转法
取坐位,立于其后,用一手托其下颌,一手托其后枕部,慢慢左右旋转并用力上提,听到弹响声后,按摩颈部,放松椎旁肌肉 。
1.5、颈部侧屈法
取坐位,两上肢反抢于背后,立于其后,两手掌侧小鱼际贴于其颈部两侧,然后双手交替着力,使头部向左、向右侧屈运动,反复进行10次 。
1.6、按肩搬头法
取坐位,双上肢反抢于背后,家人立于其后,左手按其右肩,右手置于其头顶,用力将头颈部向右侧搬动 。然后用同法,右手按其左肩,左手置于其头顶,用力将头向左侧搬 。两侧交替操作,每侧10次 。
2、颈椎变直自我矫正
2.1、关节重建
手抓住一个小毛巾,然后放在颈部中间,双手轻轻往前拉,让颈部感到一丝压力,慢慢仰头,仰头到极限位置,然后慢慢低下头来回到正常位置,反复这个动作,连续做1分钟为1组,休息一小会,然后再做一组,总共做2分钟 。
2.2、肌肉放松
身体坐直,放松,然后找到锁骨的位置,在锁骨偏上的位置,用手按进去,这时会感到酸痛感,左右区域各按压1分钟 。
2.3、肌肉拉伸
牙齿轻微咬合住,然后把头仰到极限,保持这个位置,再把头歪向一边,这时你会感觉到脖子的侧面有拉伸感,保持30秒,每边各做4组 。
3、推拿治疗颈椎病注意几大细节
治疗颈椎病的方法有很多,最常见的就是通过推拿按摩来改善颈椎病的症状 。但是推拿按摩需要持续性才可以,需要一周进行一次 。如果颈椎病疼得比较厉害的时候也可以到医院打止痛针 。
另外也可以通过体操来缓解治疗颈椎病,双手打持续5秒后双手向右侧伸展,然后双手再向左侧伸展这是第一个动作,第二个动作双手放于两侧颈椎处尽量往后摆动持续1分钟,第三个动作双手打开向空中划圈来回摆动 。
哪些人不能做颈椎推拿1、颈椎骨折、脱位和颈椎严重畸形、环枢椎发育畸形 。
2、严重高血压、动脉硬化症及有严重心脏病、老年性骨质疏松 。对老年人特别是有高血压、动脉硬化、心脏病等患者更要禁忌做用力转动头颈部的动作 。国内外已有文献报道对颈部做牵拉、旋转等手法后引起中风、椎动脉假必动脉瘤及颈内动脉闭塞致死的病例 。
3、颈椎严重骨质增生或椎体间有骨桥形成者 。
4、颈椎椎管严重狭窄及椎间孔明显狭窄 。
5、颈椎骨有结核、肿瘤等疾病 。
6、颈部有急慢性炎症、粘连性蛛网膜炎或脊髓变性 。
【颈椎如何推拿】7、骨、关节、椎管及软组织肿瘤引起的颈肩痛 。
8、骨关节结核 。
如何预防颈椎病1、不要长时间坐着不动,一般1、2个小时的时候就活动一下脖子,头部转动一下,或者上肢前伸或后屈,有利于缓解疲劳,增强肌肉的韧性 。
2、枕头过高容易使头部前屈,会增大下位颈椎的应力,使颈椎加速退变 。
3、冬天的时候要注意颈部和肩部的保暖 。
4、肩部、颈部不要背负过重的物体 。
5、避免过度疲劳,休息之余做做运动缓解疲劳 。
6、坐车的时候不要睡觉,不当的睡姿会使颈椎受到损伤 。
7、行走坐立的姿势要端正,比如看书的时候要正面注视着书,以保持脊柱的正直 。
推荐阅读
- qq浏览器如何去除广告
- 如何用ID设计文章目录
- 企业微信如何邀请好友加入团队
- 手机如何更换主题壁纸
- 如何美容护肤
- 微信如何将成员移出群聊
- 如何判断是否使用变声器
- word如何插入背景底色
- C语言如何使用Gets函数
- 灌肠蒜汁怎么调 灌肠蒜汁如何调