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眼睛怎样按摩

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眼睛怎样按摩

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文章目录
一、眼睛怎样按摩
二、眼部按摩好处有哪些
三、 吃什么水果对眼睛好
眼睛怎样按摩1、眼睛怎样按摩
1.1、面部清洁:按摩前要先清洁面部,最好在淋浴或蒸汽喷雾后,毛孔扩张时进行按摩 。毛孔扩张时进行按摩效果更佳 。
1.2、眼部按摩时要在眼部涂擦眼霜使皮肤保持柔润顺滑,减少摩擦 。
1.3、按摩前要对眼睛周围的穴位进行点压,用双手的中指,依次对眉头,眉毛中间点,阳白穴,丝竹空等进行按压 。按摩的手法是重按轻起,连续做6遍 。
1.4、按摩眼轮匝肌:双手中指无名指并拢叠压,绕眼部环形肌分别做倒八字抹和轻抹双眼睑各15遍 。
1.5、轻叩眼袋部位:用中指腹轻轻叩击眼袋部位1分钟 。
2、眼部按摩方法的注意事项
2.1、有下列情况的人不适合做按摩:严重过敏性皮肤、毛细血管扩张或破例、皮肤急性炎症、皮肤外伤、严重痤疮、传染性皮肤疾病 。
2.2、坚持按摩方向与肌肉走向一致、与皮肤皱纹方向垂直的按摩原则 。
3、缓解眼睛疲劳的方法
3.1、调整好光线
在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳 。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯 。
3.2、适时休息
如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次 。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟 。
3.3、调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼 。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰 。
3.4、让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单 。你可以一边打电话,一边闭着眼睛 。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息 。
眼部按摩好处有哪些1、美容祛斑、活化眼肌肤
平时若能对眼部的“鱼腰”、“丝竹”、“承泣”等20多个穴位进行按摩,可以加强眼部细胞的新陈代谢,阻止肌肤衰老和退化,使眼部肌肤更加富有活力和弹性 。
2、明目亮睛、缓解视疲劳
眼部按摩能有效改善眼组织的微循环,增强眼部肌肤细胞新陈代谢,使眼睛明亮清澈,视物清晰,预防近视,缓解视疲劳 。
3、抑制神经衰弱、改善睡眠
按摩促进面部血液循环,降低脑部血压,放松脑部神经,改善用脑过度及神经衰弱引起的失眠症,达到怡神健脑、神清气爽之功效 。
4、防治浮肿
平时因避免摄取过多的盐,因为盐会导致水份囤积 。另外循环系统不规则也会引起水份囤积,造成眼部浮肿,这种现象可能发生在任何年龄 。
吃什么水果对眼睛好1、苹果
苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此常吃一些苹果,可保护视力 。
2、圣女果
圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变 。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛 。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王” 。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生 。
【眼睛怎样按摩】

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